Dustin 2016/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Dustin 嘉義
ID 259026

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

42.4 km | 02:02:29 | 20.8 km/h

日期: 2016-11-02 18:54 - 平均心率: 89 - 卡路里: 1145 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'15"

(02'15")

27.27 (-6.37)

1016 / 1016

2

02'25"

(04'40")

25.17 (-8.47)

1013 / 2029

3

03'57"

(08'37")

15.25 (-18.39)

1000 / 3029

4

03'46"

(12'23")

16.00 (-17.64)

1000 / 4030

5

02'31"

(14'54")

24.16 (-9.48)

1006 / 5037

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.07 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 杜金龍和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.1	1.2 %
2	24.5	-0.6 %
3	15.5	4.4 %
4	16.2	-1.6 %
5	24.2	1.0 %
6	24.8	1.0 %
7	27.3	-0.6 %
8	26.7	1.0 %
9	28.6	-0.1 %
10	31.6	-0.3 %
11	32.7	1.0 %
12	33.3	-0.4 %
13	32.1	1.7 %
14	27.7	1.0 %
15	29.5	1.0 %
16	31.0	-0.1 %
17	25.4	1.3 %
18	20.2	1.8 %
19	20.8	-1.4 %
20	23.5	1.3 %
21	6.3	-2.6 %
22	9.3	-3.4 %
23	19.9	-1.3 %
24	19.5	2.0 %
25	21.3	-0.2 %
26	20.7	-0.7 %
27	23.7	-0.2 %
28	25.4	-0.2 %
29	26.5	-0.3 %
30	20.9	1.4 %
31	22.0	-0.4 %
32	22.5	-0.4 %
33	21.4	-0.2 %
34	22.6	-0.6 %
35	24.0	-0.2 %
36	23.5	1.0 %
37	25.4	-0.4 %
38	21.6	-0.2 %
39	19.0	1.8 %
40	16.3	-1.5 %
41	22.6	1.0 %
42	18.3	-0.4 %
42.4	8.8	-2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km