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蘇昭如
台北市
ID 164407
2 位追隨者
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蘇昭如
全馬
|
06:29:39
|
09:14/km
|
第12馬
第三屆安樂盃瑪陵生態園區公益馬拉松
官方成績
日期
2016-10-30
成績
06:29:39
總名次
1093 / 1222
分組名次
25 / 27
平均速度
09:14/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:42'14")
00:42'14" (+01'39")
01:26'21" (+00'53")
10 km
(01:26'21")
00:44'07" (+03'32")
15 km
(02:06'56")
00:40'35"
01:25'28"
20 km
(02:51'49")
00:44'53" (+04'18")
25 km
(03:35'39")
00:43'50" (+03'15")
01:28'52" (+03'24")
30 km
(04:20'41")
00:45'02" (+04'27")
35 km
(05:14'11")
00:53'30" (+12'55")
01:40'01" (+14'33")
40 km
(06:00'42")
00:46'31" (+05'56")
Finish
(06:29:39)
日期:
2016-10-30 08:01
-
總爬升:
820 m
-
平均心率:
69
-
卡路里:
3654 Cal
-
溫度:
22°C
-
濕度:
88%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'23"
(07'23")
07'20" (+00'52")
1004 / 1004
2
07'40"
(15'03")
07'38" (+01'10")
1003 / 2008
3
08'19"
(23'22")
08'14" (+01'46")
1009 / 3017
4
07'19"
(30'41")
07'15" (+00'47")
1008 / 4025
5
11'58"
(42'39")
11'45" (+05'17")
1017 / 5043
展開計圈分析
6
09'11"
(51'50")
09'11" (+02'43")
999 / 6042
7
10'38"
(01:02'28")
10'31" (+04'03")
1010 / 7053
8
08'09"
(01:10'37")
08'06" (+01'38")
1005 / 8059
9
09'06"
(01:19'43")
09'02" (+02'34")
1005 / 9064
10
07'12"
(01:26'55")
07'06" (+00'38")
1013 / 10078
11
07'09"
(01:34'04")
07'03" (+00'35")
1011 / 11089
12
07'13"
(01:41'17")
07'12" (+00'44")
1000 / 12090
13
11'08"
(01:52'25")
11'02" (+04'34")
1007 / 13097
14
07'57"
(02:00'22")
07'53" (+01'25")
1006 / 14104
15
07'30"
(02:07'52")
07'23" (+00'55")
1015 / 15119
16
08'50"
(02:16'42")
08'42" (+02'14")
1013 / 16133
17
09'04"
(02:25'46")
09'03" (+02'35")
1000 / 17133
18
12'02"
(02:37'48")
11'54" (+05'26")
1010 / 18143
19
06'32"
(02:44'20")
06'28"
1008 / 19152
20
08'44"
(02:53'04")
08'38" (+02'10")
1009 / 20162
21
09'26"
(03:02'30")
09'20" (+02'52")
1009 / 21171
22
11'01"
(03:13'31")
10'51" (+04'23")
1013 / 22185
23
07'41"
(03:21'12")
07'41" (+01'13")
999 / 23184
24
07'42"
(03:28'54")
07'39" (+01'11")
1005 / 24190
25
08'48"
(03:37'42")
08'41" (+02'13")
1011 / 25202
26
08'42"
(03:46'24")
08'37" (+02'09")
1009 / 26211
27
09'15"
(03:55'39")
09'10" (+02'42")
1009 / 27220
28
08'33"
(04:04'12")
08'28" (+02'00")
1009 / 28230
29
09'07"
(04:13'19")
08'59" (+02'31")
1014 / 29245
30
09'55"
(04:23'14")
09'49" (+03'21")
1009 / 30254
31
10'05"
(04:33'19")
10'00" (+03'32")
1007 / 31262
32
11'11"
(04:44'30")
11'04" (+04'36")
1009 / 32271
33
10'23"
(04:54'53")
10'20" (+03'52")
1004 / 33276
34
11'01"
(05:05'54")
10'47" (+04'19")
1020 / 34296
35
11'50"
(05:17'44")
11'41" (+05'13")
1012 / 35309
36
08'58"
(05:26'42")
08'55" (+02'27")
1005 / 36314
37
10'56"
(05:37'38")
10'53" (+04'25")
1003 / 37318
38
08'11"
(05:45'49")
08'07" (+01'39")
1007 / 38325
39
09'26"
(05:55'15")
09'22" (+02'54")
1006 / 39331
40
08'07"
(06:03'22")
08'02" (+01'34")
1009 / 40340
41
08'58"
(06:12'20")
08'54" (+02'26")
1006 / 41347
42
07'15"
(06:19'35")
07'11" (+00'43")
1008 / 42355
43
07'31"
(06:27'06")
07'26" (+00'58")
1009 / 43364
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
104~127
65~79%
2:M馬拉松配速區
127~143
79~89%
3:T乳酸耐力區
143~148
89~92%
4:A無氧耐力區
148~156
92~97.5%
5:I最大耗氧區
156~161
97.5~100%
最大心率為161
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
121.02 km
XT 上傳
| 8 years ago
Mike Hsiao
,
胡淑琍
和其他
4
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·
留言
目標心跳區間: 109~ 143
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'21"
00:07'21"
2
07'39"
00:15'00"
3
08'14"
00:23'14"
4
07'18"
00:30'32"
5
11'42"
00:42'14"
6
09'09"
00:51'23"
7
10'30"
01:01'53"
8
08'19"
01:10'12"
9
09'07"
01:19'19"
10
07'02"
01:26'21"
11
07'05"
01:33'26"
12
07'19"
01:40'45"
13
11'00"
01:51'45"
14
07'43"
01:59'28"
15
07'28"
02:06'56"
16
08'41"
02:15'37"
17
08'55"
02:24'32"
18
11'12"
02:35'44"
19
07'37"
02:43'21"
20
08'28"
02:51'49"
21
09'11"
03:01'00"
22
10'03"
03:11'03"
23
08'43"
03:19'46"
24
07'49"
03:27'35"
25
08'04"
03:35'39"
26
08'55"
03:44'34"
27
09'34"
03:54'08"
28
08'10"
04:02'18"
29
08'55"
04:11'13"
30
09'28"
04:20'41"
31
09'18"
04:29'59"
32
11'16"
04:41'15"
33
10'50"
04:52'05"
34
10'21"
05:02'26"
35
11'45"
05:14'11"
36
09'05"
05:23'16"
37
12'12"
05:35'28"
38
07'58"
05:43'26"
39
08'53"
05:52'19"
40
08'23"
06:00'42"
41
08'56"
06:09'38"
42
07'27"
06:17'05"
43
07'23"
06:24'28"
43.4
12'57"
06:29'39"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:18:39
|
07:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:02
|
05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:02
|
04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:34
|
05:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.1 km
|
02:04:34
|
13:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.8 km
|
00:11:49
|
06:31/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:41
|
05:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:26:46
|
07:19/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:28:51
|
06:37/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
|
00:30:00
|
14.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:41
|
05:55/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024年富士山國際馬拉松
的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
鄭穗霓
上傳了新日誌
42.4 km
|
04:31:43
|
06:24/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:51:38
|
09:35/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:06
|
05:47/km
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:51
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:41
|
05:11/km
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全馬 | 06:29:39 | 09:14/km | 第12馬
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