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白家豪(Gary)
新北市
ID 168189
140 位追隨者
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白家豪(Gary)
全馬
|
05:30:33
|
07:50/km
|
第5馬
第四屆日月潭環湖馬拉松
官方成績
日期
2016-10-30
成績
05:30:33
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
07:50/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:30'38")
00:30'38"
01:07'18"
10 km
(01:07'18")
00:36'40" (+06'02")
15 km
(01:49'51")
00:42'33" (+11'55")
01:26'37" (+19'19")
20 km
(02:33'55")
00:44'04" (+13'26")
25 km
(03:13'19")
00:39'24" (+08'46")
01:19'54" (+12'36")
30 km
(03:53'49")
00:40'30" (+09'52")
35 km
(04:35'29")
00:41'40" (+11'02")
01:29'37" (+22'19")
40 km
(05:23'26")
00:47'57" (+17'19")
Finish
(05:30:33)
日期:
2016-10-30 06:28
-
總爬升:
1447 m
-
平均心率:
158
-
卡路里:
2652 Cal
-
平均步頻:
156
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'43"
(05'43")
05'43"
1000 / 1000
2
06'01"
(11'44")
06'01" (+00'18")
1000 / 2000
3
06'16"
(18'00")
06'16" (+00'33")
1000 / 3000
4
06'21"
(24'21")
06'21" (+00'38")
1000 / 4000
5
06'16"
(30'37")
06'16" (+00'33")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
07'07"
(37'45")
07'07" (+01'24")
1000 / 6000
7
08'44"
(46'30")
08'44" (+03'01")
1000 / 7000
8
06'03"
(52'34")
06'03" (+00'20")
1000 / 8000
9
06'39"
(59'14")
06'39" (+00'56")
1000 / 9000
10
08'02"
(01:07'17")
08'02" (+02'19")
1000 / 10000
11
07'05"
(01:14'23")
07'05" (+01'22")
1000 / 11000
12
07'43"
(01:22'06")
07'43" (+02'00")
1000 / 12000
13
07'05"
(01:29'12")
07'05" (+01'22")
1000 / 13000
14
07'59"
(01:37'11")
07'59" (+02'16")
1000 / 14000
15
12'39"
(01:49'51")
12'39" (+06'56")
1000 / 15000
16
10'41"
(02:00'32")
10'41" (+04'58")
1000 / 16000
17
09'28"
(02:10'00")
09'28" (+03'45")
1000 / 17000
18
06'08"
(02:16'09")
06'08" (+00'25")
1000 / 18000
19
09'45"
(02:25'55")
09'45" (+04'02")
1000 / 19000
20
07'59"
(02:33'55")
07'59" (+02'16")
1000 / 20000
21
09'09"
(02:43'04")
09'09" (+03'26")
1000 / 21000
22
08'05"
(02:51'10")
08'05" (+02'22")
1000 / 22000
23
06'08"
(02:57'19")
06'08" (+00'25")
1000 / 23000
24
06'04"
(03:03'23")
06'04" (+00'21")
1000 / 24000
25
09'55"
(03:13'18")
09'55" (+04'12")
1000 / 25000
26
09'04"
(03:22'23")
09'04" (+03'21")
1000 / 26000
27
09'23"
(03:31'46")
09'23" (+03'40")
1000 / 27000
28
08'12"
(03:39'58")
08'12" (+02'29")
1000 / 28000
29
06'53"
(03:46'52")
06'53" (+01'10")
1000 / 29000
30
06'56"
(03:53'49")
06'56" (+01'13")
1000 / 30000
31
06'09"
(03:59'58")
06'09" (+00'26")
1000 / 31000
32
06'10"
(04:06'09")
06'10" (+00'27")
1000 / 32000
33
08'40"
(04:14'49")
08'40" (+02'57")
1000 / 33000
34
10'09"
(04:24'58")
10'09" (+04'26")
1000 / 34000
35
10'30"
(04:35'29")
10'30" (+04'47")
1000 / 35000
36
12'03"
(04:47'33")
12'03" (+06'20")
1000 / 36000
37
10'43"
(04:58'17")
10'43" (+05'00")
1000 / 37000
38
09'08"
(05:07'25")
09'08" (+03'25")
1000 / 38000
39
05'53"
(05:13'19")
05'53" (+00'10")
1000 / 39000
40
10'01"
(05:23'20")
10'01" (+04'18")
1000 / 40000
41
07'13"
(05:30'33")
10'31" (+04'48")
685 / 40685
手錶沒電
賽後評分:
非常棒
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
118~143
65~79%
2:M馬拉松配速區
143~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~167
89~92%
4:A無氧耐力區
167~177
92~97.5%
5:I最大耗氧區
177~182
97.5~100%
最大心率為182
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
100.52 km
TCX 上傳
| 8 years ago
楊清文
,
梁澤鈞
和其他
4
人說推
·
留言
目標心跳區間: 120~ 158
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'43"
00:05'43"
2
06'01"
00:11'44"
3
06'17"
00:18'01"
4
06'21"
00:24'22"
5
06'16"
00:30'38"
6
07'08"
00:37'46"
7
08'45"
00:46'31"
8
06'04"
00:52'35"
9
06'40"
00:59'15"
10
08'03"
01:07'18"
11
07'05"
01:14'23"
12
07'44"
01:22'07"
13
07'05"
01:29'12"
14
08'00"
01:37'12"
15
12'39"
01:49'51"
16
10'42"
02:00'33"
17
09'28"
02:10'01"
18
06'09"
02:16'10"
19
09'45"
02:25'55"
20
08'00"
02:33'55"
21
09'09"
02:43'04"
22
08'06"
02:51'10"
23
06'09"
02:57'19"
24
06'05"
03:03'24"
25
09'55"
03:13'19"
26
09'04"
03:22'23"
27
09'24"
03:31'47"
28
08'12"
03:39'59"
29
06'54"
03:46'53"
30
06'56"
03:53'49"
31
06'09"
03:59'58"
32
06'11"
04:06'09"
33
08'41"
04:14'50"
34
10'09"
04:24'59"
35
10'30"
04:35'29"
36
12'04"
04:47'33"
37
10'44"
04:58'17"
38
09'09"
05:07'26"
39
05'53"
05:13'19"
40
10'07"
05:23'26"
40.7
10'24"
05:30'34"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
4.9 km
|
01:43:29
|
21:14/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.8 km
|
00:56:46
|
06:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
25.5 km
|
03:13:57
|
07:36/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:13:18
|
13:18/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:14
Inna Chang
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:33:01
|
20.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:37
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:49:12
|
04:50/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:30
|
06:29/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:28:32
|
08:04/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:20:22
|
06:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:31:21
|
06:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.6 km
|
00:27:53
|
06:03/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:16
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04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:53
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04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:55:08
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05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:51:23
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05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:52:45
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05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
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04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:17
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04:52/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
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00:30:28
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06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
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00:26:53
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05:22/km
randallkwo
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1.0 km
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00:19:01
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18:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:51
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
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01:36:35
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06:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.5 km
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01:05:32
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06:13/km
王聖欣
上傳了新日誌
13.0 km
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01:11:36
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05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
35.5 km
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04:37:45
|
07:48/km
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全馬 | 05:30:33 | 07:50/km | 第5馬
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