劉律寬Luke 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

劉律寬Luke 台北市
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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:56:42

2016 CTML鐵人三項總冠軍賽暨鐵人兩項錦標賽(鐵人三項)

官方成績
日期	2016-10-30
成績	02:56:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2016-10-30 06:33 - 平均心率: 159 - 卡路里: 92 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

40'19"

(40'19")

01:26'24" (+24'27")

26 / 26

2

05'13"

(45'32")

16'14" (+14'17")

321 / 347

3

11'31"

(57'03")

02'18" (+00'21")

5000 / 5347

4

09'50"

(01:06'54")

01'58" (+00'01")

5000 / 10347

5

11'10"

(01:18'04")

02'14" (+00'17")

5000 / 15347

展開計圈分析

賽後評分: 里程數待加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.87 km

Asics LYTERACER RS 4 累積 : 64703.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

yewin, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	47'20"	00:47'20"
2	01'57"	00:49'17"
3	02'06"	00:51'23"
4	02'17"	00:53'40"
5	02'36"	00:56'16"
6	01'59"	00:58'15"
7	01'53"	01:00'08"
8	01'50"	01:01'58"
9	02'04"	01:04'02"
10	02'10"	01:06'12"
11	02'11"	01:08'23"
12	02'27"	01:10'50"
13	02'35"	01:13'25"
14	02'22"	01:15'47"
15	01'45"	01:17'32"
16	01'46"	01:19'18"
17	01'52"	01:21'10"
18	02'20"	01:23'30"
19	02'03"	01:25'33"
20	02'17"	01:27'50"
21	02'19"	01:30'09"
22	02'41"	01:32'50"
23	02'03"	01:34'53"
24	01'45"	01:36'38"
25	01'46"	01:38'24"
26	01'51"	01:40'15"
27	02'11"	01:42'26"
28	02'06"	01:44'32"
29	02'18"	01:46'50"
30	02'19"	01:49'09"
31	02'25"	01:51'34"
32	01'43"	01:53'17"
33	01'44"	01:55'01"
34	01'55"	01:56'56"
35	02'08"	01:59'04"
36	05'13"	02:04'17"
37	05'27"	02:09'44"
38	06'52"	02:16'36"
39	06'19"	02:22'55"
40	05'42"	02:28'37"
41	05'26"	02:34'03"
42	05'36"	02:39'39"
43	04'59"	02:44'38"
44	04'59"	02:49'37"
45	04'39"	02:54'16"
45.6	04'04"	02:56'42"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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