程歌 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

程歌新北市
ID 232603

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 03:18:19 | 06:50/km | 第6半馬

第四屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2016-10-30
成績	03:18:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'20")

00:36'20" (+04'53")

01:14'05" (+02'35")

10 km

(01:14'05")

00:37'45" (+06'18")

15 km

(01:54'08")

00:40'03" (+08'36")

01:11'30"

20 km

(02:25'35")

00:31'27"

25 km

(02:58'13")

00:32'38" (+01'11")

00:00'00"

Finish

(03:18:19)

日期: 2016-10-30 06:36 - 總爬升: 427 m - 卡路里: 1460 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'53" (+03'04")

1000 / 1000

2

07'53"

(15'47")

07'49" (+03'00")

1007 / 2008

3

07'33"

(23'20")

07'32" (+02'43")

1002 / 3010

4

06'59"

(30'19")

06'58" (+02'09")

1002 / 4012

5

06'01"

(36'20")

06'01" (+01'12")

997 / 5010

展開計圈分析

人多卡卡，上下坡很硬

10月累積里程 : 124.33 km

Android - HTC HTC_B830x 上傳 | 8 years ago

芳萍, claire0324 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'53"	00:15'47"
3	07'33"	00:23'20"
4	06'59"	00:30'19"
5	06'01"	00:36'20"
6	06'31"	00:42'51"
7	06'27"	00:49'18"
8	04'52"	00:54'10"
9	06'10"	01:00'20"
10	13'45"	01:14'05"
11	04'14"	01:18'19"
12	06'24"	01:24'43"
13	07'05"	01:31'48"
14	07'40"	01:39'28"
15	14'40"	01:54'08"
16	05'45"	01:59'53"
17	05'36"	02:05'29"
18	06'26"	02:11'55"
19	06'40"	02:18'35"
20	07'00"	02:25'35"
21	06'28"	02:32'03"
22	04'48"	02:36'51"
23	05'07"	02:41'58"
24	06'59"	02:48'57"
25	09'16"	02:58'13"
26	10'25"	03:08'38"
27	07'19"	03:15'57"
27.2	10'17"	03:18'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km