陳彥廷 2016/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥廷新竹
ID 12718

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5.0 km | 00:26:55 | 05:22/km

日期: 2016-10-27 20:27 - 地點: 興隆路 - 天氣: 好 - 平均心率: 159 - 卡路里: 288 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

Pace: 04'59" / 05'43" / 05'47" / 05'14" / 05'12" / 00'00" /

小練5K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.42 km

PUMA BOLT FAAS 400 累積 : 434.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

馬松華, 裁和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'43"	00:10'42"
3	05'47"	00:16'29"
4	05'14"	00:21'43"
5	05'12"	00:26'55"
5.0	--'--"	00:26'55"

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