Fox Leong 2016/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Fox Leong 澳門
ID 72395

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11.4 km | 00:52:20 | 04:36/km

日期: 2016-10-25 06:40 - 平均心率: 151 - 卡路里: 614 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 05'34" / 04'30" / 04'16" / 04'28" / 04'04" / 04'12" / 04'32" / 04'28" / 04'35" / 04'23" / 05'23" / 05'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 182.33 km

ASICS TARTHERZEAL TS 3 累積 : 561.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

悠跑andy, chau cam man 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	04'30"	00:10'04"
3	04'16"	00:14'20"
4	04'28"	00:18'48"
5	04'04"	00:22'52"
6	04'12"	00:27'04"
7	04'32"	00:31'36"
8	04'28"	00:36'04"
9	04'35"	00:40'39"
10	04'23"	00:45'02"
11	05'23"	00:50'25"
11.4	05'13"	00:52'19"

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