林益霆 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

林益霆新北市
ID 324703

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:32:14 | 06:27/km | 第7馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	04:32:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36" (+01'17")

00:56'12" (+00'57")

10 km

(00:56'12")

00:27'36" (+00'17")

15 km

(01:23'31")

00:27'19"

00:55'15"

20 km

(01:51'27")

00:27'56" (+00'37")

25 km

(02:22'46")

00:31'19" (+04'00")

01:02'22" (+07'07")

30 km

(02:53'49")

00:31'03" (+03'44")

35 km

(03:30'13")

00:36'24" (+09'05")

01:18'58" (+23'43")

40 km

(04:12'47")

00:42'34" (+15'15")

Finish

(04:32:14)

日期: 2024-12-15 06:34 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2748 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'55")

05'38" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'23")

05'27" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'52")

05'29" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'35")

05'42" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 112.99 km

ADIZERO BOSTON 12 累積 : 291.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'39"	00:11'56"
3	05'28"	00:17'24"
4	05'29"	00:22'53"
5	05'43"	00:28'36"
6	05'33"	00:34'09"
7	05'49"	00:39'58"
8	05'30"	00:45'28"
9	05'21"	00:50'49"
10	05'23"	00:56'12"
11	05'19"	01:01'31"
12	05'13"	01:06'44"
13	05'36"	01:12'20"
14	05'32"	01:17'52"
15	05'39"	01:23'31"
16	05'44"	01:29'15"
17	05'29"	01:34'44"
18	05'38"	01:40'22"
19	05'32"	01:45'54"
20	05'33"	01:51'27"
21	06'06"	01:57'33"
22	05'45"	02:03'18"
23	07'21"	02:10'39"
24	06'02"	02:16'41"
25	06'05"	02:22'46"
26	06'19"	02:29'05"
27	05'47"	02:34'52"
28	06'14"	02:41'06"
29	06'22"	02:47'28"
30	06'21"	02:53'49"
31	07'21"	03:01'10"
32	06'20"	03:07'30"
33	06'39"	03:14'09"
34	08'11"	03:22'20"
35	07'53"	03:30'13"
36	08'55"	03:39'08"
37	09'07"	03:48'15"
38	08'46"	03:57'01"
39	08'08"	04:05'09"
40	07'38"	04:12'47"
41	07'53"	04:20'40"
42	07'26"	04:28'06"
42.7	06'45"	04:32'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km