林文琳 2024/12/15 訓練日誌

林文琳台北市
ID 156336

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林文琳

全馬 | 03:37:47 | 05:09/km | 第86馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	03:37:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

官方證書

林文琳

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'55")

00:22'55" (+00'31")

00:45'19"

10 km

(00:45'19")

00:22'24"

15 km

(01:07'55")

00:22'36" (+00'12")

00:45'41" (+00'22")

20 km

(01:31'00")

00:23'05" (+00'41")

25 km

(01:56'07")

00:25'07" (+02'43")

00:49'37" (+04'18")

30 km

(02:20'37")

00:24'30" (+02'06")

35 km

(02:45'05")

00:24'28" (+02'04")

00:52'35" (+07'16")

40 km

(03:13'12")

00:28'07" (+05'43")

Finish

(03:37:47)

日期: 2024-12-15 06:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2716 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+01'01")

1000 / 1000

04'16"

(09'33")

04'16"

1000 / 2000

04'19"

(13'52")

04'19" (+00'03")

1000 / 3000

04'24"

(18'17")

04'24" (+00'08")

1000 / 4000

04'37"

(22'54")

04'37" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 個人86場~\n2024年度目標賽事（拼個人成績）

賽後評分: 希望未來賽道更優化！城市馬就是應該多多跑在這個城市道路上
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.29 km

Brooks HYPERION ELITE 4 PB（2024/10/25）累積 : 217.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

吉哥說推

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吉哥水啦

2024-12-31 15:23 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'16"	00:09'34"
3	04'19"	00:13'53"
4	04'25"	00:18'18"
5	04'37"	00:22'55"
6	04'31"	00:27'26"
7	04'26"	00:31'52"
8	04'28"	00:36'20"
9	04'27"	00:40'47"
10	04'32"	00:45'19"
11	04'27"	00:49'46"
12	04'28"	00:54'14"
13	04'32"	00:58'46"
14	04'34"	01:03'20"
15	04'35"	01:07'55"
16	04'37"	01:12'32"
17	04'31"	01:17'03"
18	04'38"	01:21'41"
19	04'37"	01:26'18"
20	04'42"	01:31'00"
21	05'06"	01:36'06"
22	05'08"	01:41'14"
23	05'06"	01:46'20"
24	04'52"	01:51'12"
25	04'55"	01:56'07"
26	04'54"	02:01'01"
27	04'45"	02:05'46"
28	05'05"	02:10'51"
29	04'56"	02:15'47"
30	04'50"	02:20'37"
31	04'56"	02:25'33"
32	04'45"	02:30'18"
33	04'57"	02:35'15"
34	04'49"	02:40'04"
35	05'01"	02:45'05"
36	04'53"	02:49'58"
37	05'25"	02:55'23"
38	06'06"	03:01'29"
39	05'10"	03:06'39"
40	06'33"	03:13'12"
41	06'13"	03:19'25"
42	06'15"	03:25'40"
42.5	05'32"	03:28'41"