3.3 km | 00:25:20 | 07:40/km日期: 2016-10-24 19:52 - 地點: 大勇國小 - 平均心率: 172 - 卡路里: 178 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%
Pace: 07'52" / 07'42" / 07'35" / 07'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'52" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'42" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'35" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'14" | 302 / 3302 |
距上次遠東馬結束又是荒廢一週未跑
今天收到艋舺馬的物資提醒我下場又將來臨了
只好硬著頭皮小跑一下
不過穿錯褲子了，一直滑下來
結果跑跑停停累積4k做收
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
41.45 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
803.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'52" | 00:07'52" |
| 2 | 07'42" | 00:15'34" |
| 3 | 07'35" | 00:23'09" |
| 3.3 | 07'17" | 00:25'21" |
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