H.P. Tshua 2024/12/14 訓練日誌

H.P. Tshua 台南
ID 134841

6 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

H.P. Tshua

全馬 | 05:30:23 | 07:49/km | 第49馬

2024南鯤鯓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-14
成績	05:30:23
總名次	237 / 394
分組名次	44 / 79
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'49")

00:37'49"

01:16'54" (+01'03")

10 km

(01:16'54")

00:39'05" (+01'16")

15 km

(01:54'51")

00:37'57" (+00'08")

01:15'51"

20 km

(02:32'45")

00:37'54" (+00'05")

25 km

(03:11'19")

00:38'34" (+00'45")

01:19'30" (+03'39")

30 km

(03:52'15")

00:40'56" (+03'07")

35 km

(04:32'22")

00:40'07" (+02'18")

01:20'43" (+04'52")

40 km

(05:12'58")

00:40'36" (+02'47")

Finish

(05:30:23)

日期: 2024-12-14 06:01 - 地點: 南鯤鯓代天府 - 天氣: 風大 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2933 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 14°C - 濕度: 72.5

台南

H.P. Tshua

留言

凌晨氣溫低,不過起跑後10-20分鐘,身體就熱起來了,但東北季風像是做颱風，一路逆風；賽後有餐盒&淋浴間

賽後評分: 優質賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 184.58 km

母子鱷魚 BN521青藍累積 : 85.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

陳沆圳和鮮師 🇹🇼 說推

留言

陳沆圳恭喜你🎊🎊精實、漂亮完賽💪💪👍

2024-12-14 16:36 ·

1 個人推

鮮師 🇹🇼 恭喜逆風更是可貴的成就

2024-12-14 22:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	07'30"	00:15'36"
3	07'31"	00:23'07"
4	07'23"	00:30'30"
5	07'19"	00:37'49"
6	07'10"	00:44'59"
7	09'05"	00:54'04"
8	07'16"	01:01'20"
9	08'19"	01:09'39"
10	07'15"	01:16'54"
11	07'17"	01:24'11"
12	07'57"	01:32'08"
13	07'10"	01:39'18"
14	07'22"	01:46'40"
15	08'11"	01:54'51"
16	07'23"	02:02'14"
17	07'26"	02:09'40"
18	08'22"	02:18'02"
19	07'16"	02:25'18"
20	07'27"	02:32'45"
21	08'30"	02:41'15"
22	07'17"	02:48'32"
23	07'06"	02:55'38"
24	08'39"	03:04'17"
25	07'02"	03:11'19"
26	07'21"	03:18'40"
27	08'29"	03:27'09"
28	07'35"	03:34'44"
29	07'32"	03:42'16"
30	09'59"	03:52'15"
31	07'32"	03:59'47"
32	07'26"	04:07'13"
33	08'30"	04:15'43"
34	07'41"	04:23'24"
35	08'58"	04:32'22"
36	07'37"	04:39'59"
37	07'46"	04:47'45"
38	09'15"	04:57'00"
39	07'22"	05:04'22"
40	08'36"	05:12'58"
41	07'14"	05:20'12"
42	07'17"	05:27'29"
42.4	06'41"	05:30'21"