marahalf 2024/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
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3.0 km | 00:26:28 | 08:45/km

日期: 2024-12-11 19:48 - 地點: old - 天氣: cool - 平均心率: 210 - 卡路里: 162 Cal - 總步數: 5118 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 58 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 80.3

Pace: 08'44" / 09'31" / 08'03" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'44"

(08'44")

08'43" (+00'39")

1000 / 1000

194 / 58

2

09'31"

(18'15")

09'30" (+01'26")

1001 / 2001

191 / 55

3

08'05"

(26'20")

08'04"

1000 / 3002

195 / 63

4

00'08"

(26'28")

09'23" (+01'19")

14 / 3017

165 / 64

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

run for 469🐢🐰
cute😄
relax😎

補冬👍

nice 🎧
#簡單愛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.22 km

MW Watch 上傳 | 2 days ago

Claire Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	09'31"	00:18'15"
3	08'03"	00:26'18"
3.0	09'41"	00:26'28"

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