陳嘉霖 2013/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳嘉霖新北市
ID 678

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18.7 km | 02:11:11 | 07:00/km

日期: 2013-09-20 06:04 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 33 - 卡路里: 1004 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

Pace: 05'26" / 05'38" / 05'44" / 06'07" / 06'14" / 06'43" / 06'17" / 06'11" / 07'40" / 07'04" / 06'22" / 06'41" / 06'18" / 08'26" / 08'27" / 09'44" / 07'27" / 08'27" / 08'42" /

新北市

陳嘉霖

·

新北市

陳嘉霖

·

上班不忘跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 126.89 km

XT 上傳 | 11 years ago

Chunming Weng, 陳嘉霖和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'38"	00:11'04"
3	05'44"	00:16'48"
4	06'07"	00:22'55"
5	06'14"	00:29'09"
6	06'43"	00:35'52"
7	06'17"	00:42'09"
8	06'11"	00:48'20"
9	07'40"	00:56'00"
10	07'04"	01:03'04"
11	06'22"	01:09'26"
12	06'41"	01:16'07"
13	06'18"	01:22'25"
14	08'26"	01:30'51"
15	08'27"	01:39'18"
16	09'44"	01:49'02"
17	07'27"	01:56'29"
18	08'27"	02:04'56"
18.7	08'41"	02:11'11"

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