阿昌 2016/10/22 訓練日誌

阿昌新北市
ID 15270

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阿昌

半馬 | 02:16:49 | 06:29/km | 第26半馬

2016石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2016-10-22
成績	02:16:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'44")

00:34'44" (+05'54")

01:06'36" (+02'59")

10 km

(01:06'36")

00:31'52" (+03'02")

15 km

(01:41'23")

00:34'47" (+05'57")

01:03'37"

20 km

(02:10'13")

00:28'50"

Finish

(02:16:49)

日期: 2016-10-22 07:06 - 總爬升: 328 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1386 Cal - 總步數: 21739 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'50"

(06'50")

06'46" (+01'14")

1007 / 1007

167 / 87

07'04"

(13'54")

07'01" (+01'29")

1006 / 2013

169 / 84

06'53"

(20'47")

06'51" (+01'19")

1003 / 3017

150 / 96

07'22"

(28'09")

07'20" (+01'48")

1002 / 4020

149 / 91

06'38"

(34'47")

06'36" (+01'04")

1003 / 5023

171 / 88

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.67 km

adidas Adidas cc ride m(灰) 累積 : 476.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 周子竣和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	07'04"	00:13'50"
3	06'52"	00:20'42"
4	07'24"	00:28'06"
5	06'38"	00:34'44"
6	06'40"	00:41'24"
7	06'02"	00:47'26"
8	06'08"	00:53'34"
9	07'19"	01:00'53"
10	05'43"	01:06'36"
11	09'11"	01:15'47"
12	06'38"	01:22'25"
13	06'48"	01:29'13"
14	05'45"	01:34'58"
15	06'25"	01:41'23"
16	05'32"	01:46'55"
17	05'35"	01:52'30"
18	05'55"	01:58'25"
19	05'58"	02:04'23"
20	05'50"	02:10'13"
21	05'53"	02:16'06"
21.1	09'54"	02:16'49"