grebeyen 2024/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

grebeyen 台中
ID 305237

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5.0 km | 00:21:47 | 04:19/km

日期: 2024-12-05 18:48 - 平均心率: 160 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 85.2

Pace: 04'29" / 04'18" / 04'29" / 04'11" / 04'11" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'17"

(08'47")

04'17" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'16")

04'29" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'10"

(17'26")

04'10"

1000 / 4000

5

04'11"

(21'37")

04'11" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'10"

(21'47")

04'28" (+00'18")

38 / 5038

台中

grebeyen

·

半馬賽前，短距離配速，調整比賽狀態。穿特步碳板，就是你了，上場！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 58.07 km

特步 260X碳板累積 : 57.7 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'18"	00:08'47"
3	04'29"	00:13'16"
4	04'11"	00:17'27"
5	04'11"	00:21'38"
5.0	04'18"	00:21'48"

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