四眼仔 2016/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

四眼仔九龍
ID 18582

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1.3 km | 00:07:25 | 05:54/km

日期: 2016-10-20 19:48 - 地點: Hammer Hill - 天氣: 焗,熱 - 平均心率: 128 - 卡路里: 60 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 66%

Pace: 04'20" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02"

1000 / 1000

2

01'23"

(07'25")

05'25"

255 / 1255

warm up

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 361.78 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 626.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
1.3	05'25"	00:05'43"

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