林煒倫 2016/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

林煒倫新竹
ID 152412

< 上一篇

下一篇 >

39.7 km | 02:08:10 | 18.6 km/h

日期: 2016-10-19 21:48 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 1358 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'15"

(03'15")

18.65 (-7.25)

1005 / 1005

2

02'26"

(05'41")

24.83 (-1.07)

1002 / 2007

3

02'20"

(08'01")

25.90

1007 / 3015

4

03'26"

(11'27")

17.65 (-8.25)

1009 / 4024

5

04'05"

(15'32")

14.81 (-11.08)

1006 / 5030

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 76.54 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	-3.3 %
2	24.7	-0.9 %
3	25.7	-1.8 %
4	17.7	-0.9 %
5	14.5	3.6 %
6	16.5	-1.0 %
7	19.6	-1.0 %
8	20.9	-0.8 %
9	20.9	-0.9 %
10	19.4	-0.7 %
11	21.4	1.0 %
12	20.7	1.2 %
13	19.1	1.9 %
14	19.5	1.2 %
15	20.5	-0.7 %
16	21.7	-1.8 %
17	22.5	-1.0 %
18	24.0	-0.9 %
19	19.3	-0.6 %
20	19.8	1.5 %
21	17.9	1.3 %
22	17.6	1.8 %
23	17.9	1.2 %
24	22.6	-1.1 %
25	23.2	-1.1 %
26	22.5	-0.8 %
27	22.2	-0.7 %
28	17.1	1.7 %
29	18.1	1.4 %
30	18.5	1.0 %
31	17.6	1.8 %
32	16.7	4.0 %
33	13.5	3.0 %
34	21.1	-2.3 %
35	15.7	2.0 %
36	14.3	1.9 %
37	13.0	3.1 %
38	12.5	4.5 %
39	18.7	-2.7 %
39.7	17.7	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km