樓小宏 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

樓小宏台中
ID 41297

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跑鞋 (1)

無鞋勝有鞋
已使用了 3 年 9 個月 2 天
共跑了 4441.6 km
我要評分

單車 (1)

Aster F1
已使用了 5 年 5 個月 15 天
共騎了 312.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:35:49

全馬 : 03:36:16

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23915.2 km |

480.7 km
2024 年 :

2810.3 km |

17.7 km

2024	(km)	(km)
Dec	126.8	0.0
Nov	283.0	0.0
Oct	258.6	0.0
Sep	235.3	0.0
Aug	246.5	17.7
Jul	245.4	0.0

朋友 (216)

群組 (4)

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里程碑 (444)

2024/12/01 樓小宏完成了第 110 馬! - 第十屆美濃高雄147好米超級馬拉松賽
2019/12/15 樓小宏完成了第 100 馬! - 2019 通霄濱海追風馬拉松
2019/05/11 樓小宏完成了第 90 馬! - 2019 閃愛螢光「跑出愛戀飛向泰國」碧潭馬拉松
2018/11/03 樓小宏完成了第 80 馬! - 2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽
2018/02/25 樓小宏完成了第 70 馬! - 2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音
2017/05/09 恭喜樓小宏獲得 7000 推
2017/05/07 樓小宏完成了第 60 馬! - 2017阿勃勒嬉遊彩繪村-旺來秘境馬拉松

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恭喜完成了第 110 馬

45.0 km | 05:29:00 | 07:18/km | 第110馬

第十屆美濃高雄147好米超級馬拉松賽

官方成績
日期	2024-12-01
成績	05:29:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'56")

00:30'56"

01:03'14"

10 km

(01:03'14")

00:32'18" (+01'22")

15 km

(01:38'42")

00:35'28" (+04'32")

01:17'27" (+14'13")

20 km

(02:20'41")

00:41'59" (+11'03")

25 km

(02:53'15")

00:32'34" (+01'38")

01:08'09" (+04'55")

30 km

(03:28'50")

00:35'35" (+04'39")

35 km

(04:05'34")

00:36'44" (+05'48")

01:19'42" (+16'28")

40 km

(04:48'32")

00:42'58" (+12'02")

45 km

(05:25'35")

00:37'03" (+06'07")

00:00'00"

Finish

(05:29:00)

日期: 2024-12-01 04:59 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 3218 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 87

賽後評分: 辦桌馬別具特色，可愛的小地方，值得一跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.85 km

無鞋勝有鞋累積 : 4441.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'05"	00:12'48"
3	05'45"	00:18'33"
4	06'31"	00:25'04"
5	05'52"	00:30'56"
6	06'08"	00:37'04"
7	05'58"	00:43'02"
8	07'26"	00:50'28"
9	06'49"	00:57'17"
10	05'57"	01:03'14"
11	09'14"	01:12'28"
12	08'18"	01:20'46"
13	05'56"	01:26'42"
14	06'03"	01:32'45"
15	05'57"	01:38'42"
16	15'35"	01:54'17"
17	06'06"	02:00'23"
18	05'52"	02:06'15"
19	05'57"	02:12'12"
20	08'29"	02:20'41"
21	05'43"	02:26'24"
22	08'25"	02:34'49"
23	05'51"	02:40'40"
24	05'59"	02:46'39"
25	06'36"	02:53'15"
26	08'07"	03:01'22"
27	05'42"	03:07'04"
28	08'30"	03:15'34"
29	07'22"	03:22'56"
30	05'54"	03:28'50"
31	06'01"	03:34'51"
32	05'55"	03:40'46"
33	07'45"	03:48'31"
34	10'28"	03:58'59"
35	06'35"	04:05'34"
36	10'03"	04:15'37"
37	06'31"	04:22'08"
38	11'13"	04:33'21"
39	09'08"	04:42'29"
40	06'03"	04:48'32"
41	06'10"	04:54'42"
42	06'08"	05:00'50"
43	11'39"	05:12'29"
44	06'14"	05:18'43"
45	06'52"	05:25'35"
45.7	06'28"	05:29'54"

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朋友動態

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