Keven 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Keven 宜蘭
ID 799546

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單車 (0)

賽事 (8)

最佳成績:

半馬 : 01:46:22

即將參加 :

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 6

2024 OPEN! RUN
12/08 剩餘天數 : 7

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 14
四小時內完賽

2024 北宜公路超級馬拉松
12/21 剩餘天數 : 20
盡力而為;希望6小時內完賽

2025 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
01/05 剩餘天數 : 35

諸羅建城320+1雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 70

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 91

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 105

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3490.2 km |

1532.0 km
2024 年 :

3305.9 km |

1402.8 km

2024	(km)	(km)
Dec	21.1	0.0
Nov	264.1	38.8
Oct	334.4	21.6
Sep	333.1	131.2
Aug	324.2	203.2
Jul	332.6	225.6

群組 (2)

喇賽三組
LDS超馬團

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里程碑 (3)

2024/11/23 Keven 完成了初馬! - 2024.11.22-23 宜蘭冬山河超級馬拉松
2024/03/03 賀！Keven 破PB - 半馬 | 01:46:22
2024/02/25 Keven 完成了初半馬! - 2024 五結走尪路跑嘉年華

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半馬 | 01:58:06 | 05:35/km | 第10半馬

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-12-01
成績	01:58:06
總名次	186 / 1106
分組名次	57 / 241
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27" (+01'45")

00:56'10" (+01'20")

10 km

(00:56'10")

00:27'43" (+01'01")

15 km

(01:22'52")

00:26'42"

00:54'50"

20 km

(01:51'00")

00:28'08" (+01'26")

Finish

(01:58:06)

日期: 2024-12-01 06:40 - 總爬升: 107 m - 地點: 三星運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1699 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 85.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'42")

05'36" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'19")

05'36" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'56")

05'36" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'31"

(28'27")

05'31" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

Keven

·

賽後評分: 讚!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.10 km

TCX 2.0 上傳 | 7 hours ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'37"	00:11'43"
3	05'36"	00:17'19"
4	05'37"	00:22'56"
5	05'31"	00:28'27"
6	06'00"	00:34'27"
7	05'17"	00:39'44"
8	05'39"	00:45'23"
9	05'26"	00:50'49"
10	05'21"	00:56'10"
11	05'19"	01:01'29"
12	05'08"	01:06'37"
13	05'18"	01:11'55"
14	05'34"	01:17'29"
15	05'23"	01:22'52"
16	05'29"	01:28'21"
17	05'28"	01:33'49"
18	05'35"	01:39'24"
19	05'46"	01:45'10"
20	05'50"	01:51'00"
21	05'42"	01:56'42"
21.3	04'54"	01:58'08"

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