marahalf 2024/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.2 km | 00:38:35 | 07:20/km

日期: 2024-11-30 04:46 - 地點: 田徑場 - 天氣: cool - 平均心率: 157 - 卡路里: 283 Cal - 總步數: 7850 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 73.9

Pace: 07'05" / 07'25" / 07'34" / 07'37" / 07'23" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'05"

(07'05")

07'05"

1000 / 1000

202 / 69

2

07'25"

(14'30")

07'24" (+00'19")

1001 / 2001

204 / 66

3

07'36"

(22'06")

07'35" (+00'30")

1000 / 3002

202 / 64

4

07'37"

(29'43")

07'35" (+00'30")

1002 / 4004

202 / 64

5

07'22"

(37'05")

07'20" (+00'15")

1002 / 5006

203 / 66

6

01'30"

(38'35")

06'12"

241 / 5248

209 / 76

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

3rd runway
12.5 laps😃

nice emotion🐢
wonderful holiday👍

Changhua county😁🎉

nice🎧
女人香 - 張學友

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 278.51 km

MW Watch 上傳 | 1 week ago

鮮師 🇹🇼 和以前是帥哥說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'25"	00:14'30"
3	07'34"	00:22'04"
4	07'37"	00:29'41"
5	07'23"	00:37'04"
5.2	06'06"	00:38'35"

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