全馬 | 04:06:28 | 05:50/km | 第97馬官方成績 |
日期 | 2016-10-16 |
成績 | 04:06:28 |
總名次 | 39 / 733 |
分組名次 | 10 / 141 |
平均速度 | 05:50/km |
leesamwn
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'43" | 00:53'42" (+00'11") |
| 00:28'59" (+04'16") |
| 00:25'18" (+00'35") | 00:53'31" |
| 00:28'13" (+03'30") |
| 00:27'19" (+02'36") | 00:58'33" (+05'02") |
| 00:31'14" (+06'31") |
| 00:35'30" (+10'47") | 01:06'04" (+12'33") |
| 00:30'34" (+05'51") |
|
日期: 2016-10-16 06:00 - 總爬升: 702 m - 地點: 彰化 - 天氣: Sunny - 平均心率: 144 - 卡路里: 2512 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 97%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'50" (+00'36") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'22" (+00'08") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'35" (+01'21") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'39" (+01'25") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'14" | 1000 / 5000 |
6 | | 05'48" (+01'34") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'57" (+01'43") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'53" (+01'39") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'57" (+00'43") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'21" (+02'07") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'50" (+00'36") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'21" (+00'07") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'26" (+00'12") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'50" (+01'36") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'49" (+01'35") | 1000 / 15000 |
16 | | 06'46" (+02'32") | 1000 / 16000 |
17 | | 05'49" (+01'35") | 1000 / 17000 |
18 | | 04'56" (+00'42") | 1000 / 18000 |
19 | | 06'21" (+02'07") | 1000 / 19000 |
20 | | 04'19" (+00'05") | 1000 / 20000 |
21 | | 04'30" (+00'16") | 1000 / 21000 |
22 | | 04'29" (+00'15") | 1000 / 22000 |
23 | | 07'02" (+02'48") | 1000 / 23000 |
24 | | 05'26" (+01'12") | 1000 / 24000 |
25 | | 05'50" (+01'36") | 1000 / 25000 |
26 | | 08'05" (+03'51") | 1000 / 26000 |
27 | | 05'15" (+01'01") | 1000 / 27000 |
28 | | 06'39" (+02'25") | 1000 / 28000 |
29 | | 05'59" (+01'45") | 1000 / 29000 |
30 | | 05'13" (+00'59") | 1000 / 30000 |
31 | | 07'39" (+03'25") | 1000 / 31000 |
32 | | 05'36" (+01'22") | 1000 / 32000 |
33 | | 09'11" (+04'57") | 1000 / 33000 |
34 | | 05'10" (+00'56") | 1000 / 34000 |
35 | | 07'51" (+03'37") | 1000 / 35000 |
36 | | 05'16" (+01'02") | 1000 / 36000 |
37 | | 04'58" (+00'44") | 1000 / 37000 |
38 | | 09'43" (+05'29") | 1000 / 38000 |
39 | | 05'45" (+01'31") | 1000 / 39000 |
40 | | 04'50" (+00'36") | 1000 / 40000 |
41 | | 06'48" (+02'34") | 1000 / 41000 |
42 | | 04'37" (+00'23") | 1000 / 42000 |
43 | | 04'18" (+00'04") | 847 / 42847 |
FinishTime: 4:06:28
RankAll: 39, RankCat: 10
月初跑完一場比賽,接著就生病了一整個禮拜,好不容易這個星期身體好多了,卻又開始下雨,每天都下雨跑前根本只練跑過一次,覺得有點虛虛的,所以這次比賽完全就是一個來玩的心態,希望不要太慘就好。
前一天下午抵達彰化開始吃吃喝喝,然後就回旅館休息了,因為還要步行去會場,還是早一點睡覺比較好,不過彰化看起來天氣有點太好了,明明出門時台北在下大雨,結果彰化卻是出大太陽熱死人,台北可以不要再下雨了嗎?今天一早起來抵達會場,寄物大排長龍,所以一邊排隊一邊換裝,接著就準備起跑啦。這次比賽我完全沒有先研究路線,所以完全不清楚今天到底跑平地還是山路,也不知道補給站的間距,總之就是一整個隨性,結果這次路線原來是上上下下的山路,雖然坡沒有很長很陡,但跑起來還是有點累人啊,不過天氣雖然很好,但是山路算是有樹蔭,所以25K之前都覺得還不錯,後段開始腿又酸了人也累了,太陽越來越大覺得好熱,所以速度有點hold不住只好慢慢跑,最後跑回會場也超過四小時了,但至少這次雙腿沒有像上次酸痛到不行的感覺,算是有比較正常一點了吧。看了一下我們這組只取到10名,所以就速速收拾回旅館盥洗休息,接著又是採買和趕火車的行程,明明剛比賽完,扛著大包小包在那邊奔跑真的有點蠢,但也表示沒有盡力跑,不然現在應該跑不動才對。
這次比賽雖然跑起來很辛苦,但心情算是不錯,一方面是路線覺得很好,風景很漂亮,另外補給也算是不錯,志工也都很熱情,唯一比較不方便的就是住宿好遠,來回走路走得好累啊,不過這應該是近期唯一的一場出遠門比賽,再來都在台北囉,呼。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 179.68 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'50" | 00:04'50" |
2 | 04'23" | 00:09'13" |
3 | 05'36" | 00:14'49" |
4 | 05'39" | 00:20'28" |
5 | 04'15" | 00:24'43" |
6 | 05'49" | 00:30'32" |
7 | 05'57" | 00:36'29" |
8 | 05'54" | 00:42'23" |
9 | 04'57" | 00:47'20" |
10 | 06'22" | 00:53'42" |
11 | 04'50" | 00:58'32" |
12 | 04'22" | 01:02'54" |
13 | 04'27" | 01:07'21" |
14 | 05'50" | 01:13'11" |
15 | 05'49" | 01:19'00" |
16 | 06'46" | 01:25'46" |
17 | 05'50" | 01:31'36" |
18 | 04'56" | 01:36'32" |
19 | 06'22" | 01:42'54" |
20 | 04'19" | 01:47'13" |
21 | 04'30" | 01:51'43" |
22 | 04'30" | 01:56'13" |
23 | 07'03" | 02:03'16" |
24 | 05'26" | 02:08'42" |
25 | 05'50" | 02:14'32" |
26 | 08'06" | 02:22'38" |
27 | 05'15" | 02:27'53" |
28 | 06'41" | 02:34'34" |
29 | 05'59" | 02:40'33" |
30 | 05'13" | 02:45'46" |
31 | 07'40" | 02:53'26" |
32 | 05'36" | 02:59'02" |
33 | 09'11" | 03:08'13" |
34 | 05'10" | 03:13'23" |
35 | 07'53" | 03:21'16" |
36 | 05'16" | 03:26'32" |
37 | 04'59" | 03:31'31" |
38 | 09'44" | 03:41'15" |
39 | 05'45" | 03:47'00" |
40 | 04'50" | 03:51'50" |
41 | 06'49" | 03:58'39" |
42 | 04'37" | 04:03'16" |
42.8 | 04'18" | 04:06'55" |