張振銘 2024/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

張振銘桃園
ID 513539

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2.2 km | 00:16:29 | 07:25/km

日期: 2024-11-23 16:42 - 平均心率: 120 - 卡路里: 157 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.8

Pace: 07'53" / 05'30" / 13'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+02'22")

1000 / 1000

2

05'30"

(13'22")

05'30"

1000 / 2000

3

03'06"

(16'29")

13'58" (+08'28")

222 / 2222

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 306.43 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

顏憲瑞和江鳥玉賓說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	05'30"	00:13'23"
2.2	13'56"	00:16'29"

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