涂銘璋 2024/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

涂銘璋嘉義
ID 7966

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2.1 km | 00:10:34 | 05:02/km

日期: 2024-11-19 17:50 - 平均心率: 127 - 卡路里: 114 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 72.4

Pace: 05'06" / 05'02" / 04'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'07")

05'01"

1000 / 2000

3

00'26"

(10'34")

04'43"

93 / 2093

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 299.72 km

ADIDAS PRO 3(台北馬) 累積 : 609.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'02"	00:10'08"
2.1	04'39"	00:10'34"

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