11.5 km | 00:53:07 | 04:36/km日期: 2024-11-22 11:57 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 747 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 91.7
Pace: 05'02" / 04'36" / 04'25" / 04'49" / 04'35" / 04'32" / 04'30" / 04'24" / 04'29" / 04'47" / 04'37" / 04'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'02" (+00'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'35" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'25" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'49" (+00'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'35" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'32" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'30" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'23" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'28" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'46" (+00'23") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'37" (+00'14") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'19" | 542 / 11542 |
今天起跑時，跑感就不錯，就想抬腳些認真跑，結果還不錯，久違的衝一波...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
359.53 km 
母子鱷魚 玩酷跑鞋 黃41 241113 累積 :
159.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'02" | 00:05'02" |
| 2 | 04'36" | 00:09'38" |
| 3 | 04'25" | 00:14'03" |
| 4 | 04'49" | 00:18'52" |
| 5 | 04'35" | 00:23'27" |
| 6 | 04'32" | 00:27'59" |
| 7 | 04'30" | 00:32'29" |
| 8 | 04'24" | 00:36'53" |
| 9 | 04'29" | 00:41'22" |
| 10 | 04'47" | 00:46'09" |
| 11 | 04'37" | 00:50'46" |
| 11.5 | 04'20" | 00:53'07" |
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