Winnie Tsai 2024/11/17 訓練日誌

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Winnie Tsai

10.0 km | 01:35:12 | 09:31/km

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:35:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:31/km

日期: 2024-11-17 06:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'20"

(09'20")

09'20"

1000 / 1000

09'44"

(19'04")

09'44" (+00'24")

1000 / 2000

14'40"

(33'45")

14'40" (+05'20")

1000 / 3000

09'58"

(43'43")

09'58" (+00'38")

1000 / 4000

09'29"

(53'12")

09'29" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Winnie Tsai

留言

新北市

Winnie Tsai

留言

跑10K，後來手錶沒電了，所以里程數不對 😆

陪姐姐跑，第一次跑這麼慢、久，沒壓力，體驗不同，也不錯🤩

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給豐富！早上沒太陽，微風涼爽，開心完賽🩷🥳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 70.72 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

欣慕和林全宏說推

留言

林全宏晚安喔，週二運動愉快，恭喜完賽喔，厲害

2024-11-19 19:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'21"	00:09'21"
2	09'44"	00:19'05"
3	14'41"	00:33'46"
4	09'58"	00:43'44"
5	09'29"	00:53'13"
6	10'07"	01:03'20"
7	09'51"	01:13'11"
8	09'46"	01:22'57"
9.0	14'14"	01:37'12"