胡志帆 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

胡志帆基隆
ID 792116

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:29:31 | 06:23/km | 第1馬

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	04:29:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36"

00:55'58"

10 km

(00:55'58")

00:28'22" (+00'46")

15 km

(01:23'49")

00:27'51" (+00'15")

00:56'41" (+00'43")

20 km

(01:52'39")

00:28'50" (+01'14")

25 km

(02:22'32")

00:29'53" (+02'17")

01:00'57" (+04'59")

30 km

(02:53'36")

00:31'04" (+03'28")

35 km

(03:26'23")

00:32'47" (+05'11")

01:14'13" (+18'15")

40 km

(04:07'49")

00:41'26" (+13'50")

Finish

(04:29:31)

日期: 2024-11-17 06:00 - 平均心率: 183 - 卡路里: 3059 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Na
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.04 km

ASICS NOVABLAST 4 累積 : 176.9 km

Apple Watch 同步 | 5 days ago

林展弘說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'32"	00:10'56"
3	05'35"	00:16'31"
4	05'37"	00:22'08"
5	05'28"	00:27'36"
6	05'26"	00:33'02"
7	05'39"	00:38'41"
8	05'43"	00:44'24"
9	05'38"	00:50'02"
10	05'56"	00:55'58"
11	05'26"	01:01'24"
12	05'30"	01:06'54"
13	05'45"	01:12'39"
14	05'35"	01:18'14"
15	05'35"	01:23'49"
16	05'41"	01:29'30"
17	05'42"	01:35'12"
18	05'52"	01:41'04"
19	05'43"	01:46'47"
20	05'52"	01:52'39"
21	05'56"	01:58'35"
22	05'52"	02:04'27"
23	05'56"	02:10'23"
24	06'06"	02:16'29"
25	06'03"	02:22'32"
26	06'14"	02:28'46"
27	06'06"	02:34'52"
28	06'12"	02:41'04"
29	06'18"	02:47'22"
30	06'14"	02:53'36"
31	06'21"	02:59'57"
32	06'29"	03:06'26"
33	06'26"	03:12'52"
34	06'36"	03:19'28"
35	06'55"	03:26'23"
36	07'11"	03:33'34"
37	08'44"	03:42'18"
38	07'20"	03:49'38"
39	09'16"	03:58'54"
40	08'55"	04:07'49"
41	09'50"	04:17'39"
42	09'19"	04:26'58"
42.6	08'47"	04:32'03"

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朋友動態

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