饒謙和 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

饒謙和新竹
ID 463705

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全馬 | 05:32:15 | 07:52/km | 第3馬

2024 日本航空墾丁國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	05:32:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10"

00:59'44"

10 km

(00:59'44")

00:32'34" (+05'24")

15 km

(01:35'31")

00:35'47" (+08'37")

01:11'24" (+11'40")

20 km

(02:11'08")

00:35'37" (+08'27")

25 km

(02:53'44")

00:42'36" (+15'26")

01:31'43" (+31'59")

30 km

(03:42'51")

00:49'07" (+21'57")

35 km

(04:27'40")

00:44'49" (+17'39")

01:30'23" (+30'39")

40 km

(05:13'14")

00:45'34" (+18'24")

Finish

(05:32:15)

日期: 2024-11-17 06:00 - 總爬升: 260 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2276 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'43")

05'17" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'00")

05'16"

1000 / 3000

4

05'28"

(21'29")

05'28" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'40"

(27'10")

05'40" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

饒謙和

·

賽後評分: 有夠熱啊啊啊啊啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.27 km

adidas ADIZERO BOSTON 12 累積 : 276.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

欣慕, 王富麒和其他 2 人說推

·

2024-11-17 13:26 ·

2 個人推

欣慕大大恭喜饒兄順利完賽，再抓下一馬喔

2024-11-21 16:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'18"	00:10'43"
3	05'17"	00:16'00"
4	05'29"	00:21'29"
5	05'41"	00:27'10"
6	05'57"	00:33'07"
7	05'44"	00:38'51"
8	06'08"	00:44'59"
9	08'32"	00:53'31"
10	06'13"	00:59'44"
11	09'09"	01:08'53"
12	05'57"	01:14'50"
13	06'18"	01:21'08"
14	06'41"	01:27'49"
15	07'42"	01:35'31"
16	05'27"	01:40'58"
17	07'53"	01:48'51"
18	07'04"	01:55'55"
19	07'26"	02:03'21"
20	07'47"	02:11'08"
21	08'31"	02:19'39"
22	08'40"	02:28'19"
23	07'54"	02:36'13"
24	09'46"	02:45'59"
25	07'45"	02:53'44"
26	07'49"	03:01'33"
27	08'02"	03:09'35"
28	10'44"	03:20'19"
29	10'28"	03:30'47"
30	12'04"	03:42'51"
31	08'38"	03:51'29"
32	11'39"	04:03'08"
33	09'49"	04:12'57"
34	08'37"	04:21'34"
35	06'06"	04:27'40"
36	07'00"	04:34'40"
37	10'15"	04:44'55"
38	08'42"	04:53'37"
39	09'14"	05:02'51"
40	10'23"	05:13'14"
41	08'16"	05:21'30"
42	07'45"	05:29'15"
42.4	06'53"	05:32'15"

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朋友動態

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