王錫珍 2024/11/17 訓練日誌

王錫珍彰化
ID 506410

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王錫珍

全馬 | 06:00:46 | 08:32/km | 第17馬

2024 日本航空墾丁國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	06:00:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'53")

00:33'53" (+00'21")

01:07'25"

10 km

(01:07'25")

00:33'32"

15 km

(01:45'52")

00:38'27" (+04'55")

01:12'58" (+05'33")

20 km

(02:20'23")

00:34'31" (+00'59")

25 km

(02:58'25")

00:38'02" (+04'30")

01:34'02" (+26'37")

30 km

(03:54'25")

00:56'00" (+22'28")

35 km

(04:41'53")

00:47'28" (+13'56")

01:40'34" (+33'09")

40 km

(05:34'59")

00:53'06" (+19'34")

Finish

(06:00:46)

日期: 2024-11-17 06:00 - 總爬升: 441 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 2271 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'10")

1000 / 1000

06'34"

(13'57")

06'34" (+00'21")

1000 / 2000

07'20"

(21'17")

07'20" (+01'07")

1000 / 3000

06'18"

(27'36")

06'18" (+00'05")

1000 / 4000

06'16"

(33'52")

06'16" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑到不要不要的

賽後評分: 風景很棒，太陽很大大大……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 188.60 km

Adizero boston 11m 螢光黃累積 : 847.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

Alice , 張凱傑和其他 14 人說推

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觀看另 1 則留言

annie學姐只有台北一直下雨🌧️

2024-11-17 16:49 ·

Yani 天氣太好了吧！宜蘭下整天雨

2024-11-17 22:08 ·


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'34"	00:13'57"
3	07'21"	00:21'18"
4	06'18"	00:27'36"
5	06'17"	00:33'53"
6	06'41"	00:40'34"
7	06'14"	00:46'48"
8	06'32"	00:53'20"
9	07'27"	01:00'47"
10	06'38"	01:07'25"
11	08'38"	01:16'03"
12	06'52"	01:22'55"
13	07'15"	01:30'10"
14	06'16"	01:36'26"
15	09'26"	01:45'52"
16	06'14"	01:52'06"
17	06'28"	01:58'34"
18	07'07"	02:05'41"
19	06'36"	02:12'17"
20	08'06"	02:20'23"
21	06'32"	02:26'55"
22	06'41"	02:33'36"
23	08'10"	02:41'46"
24	09'39"	02:51'25"
25	07'00"	02:58'25"
26	08'09"	03:06'34"
27	08'50"	03:15'24"
28	12'10"	03:27'34"
29	09'38"	03:37'12"
30	17'13"	03:54'25"
31	09'50"	04:04'15"
32	12'53"	04:17'08"
33	08'29"	04:25'37"
34	09'02"	04:34'39"
35	07'14"	04:41'53"
36	08'39"	04:50'32"
37	12'09"	05:02'41"
38	08'28"	05:11'09"
39	11'54"	05:23'03"
40	11'56"	05:34'59"
41	11'09"	05:46'08"
42	09'42"	05:55'50"
42.7	07'17"	06:00'47"