施幀尹 2024/11/17 訓練日誌

施幀尹彰化
ID 758322

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施幀尹

半馬 | 01:50:50 | 05:15/km | 第4半馬

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:50:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'01")

00:24'01"

00:49'02"

10 km

(00:49'02")

00:25'01" (+01'00")

15 km

(01:15'31")

00:26'29" (+02'28")

00:52'51" (+03'49")

20 km

(01:41'53")

00:26'22" (+02'21")

Finish

(01:50:50)

日期: 2024-11-17 06:15 - 地點: 鹿港 - 天氣: 大風 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1079 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'38")

1000 / 1000

04'16"

(10'11")

04'16"

1000 / 2000

04'24"

(14'36")

04'24" (+00'08")

1000 / 3000

04'40"

(19'17")

04'40" (+00'24")

1000 / 4000

04'44"

(24'01")

04'44" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

施幀尹

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彰化

施幀尹

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恭喜泰泰分二
捕獲野生的至彥

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 368.73 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

王錫珍, 智源和其他 9 人說推

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施幀尹！還差目標10分鐘，繼續努力

2024-11-18 13:58 ·

王錫珍厲害，都很快

2024-11-19 14:13 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	04'17"	00:10'12"
3	04'24"	00:14'36"
4	04'41"	00:19'17"
5	04'44"	00:24'01"
6	05'07"	00:29'08"
7	05'01"	00:34'09"
8	04'51"	00:39'00"
9	05'01"	00:44'01"
10	05'01"	00:49'02"
11	04'49"	00:53'51"
12	05'02"	00:58'53"
13	05'28"	01:04'21"
14	05'26"	01:09'47"
15	05'44"	01:15'31"
16	05'02"	01:20'33"
17	05'08"	01:25'41"
18	05'22"	01:31'03"
19	05'05"	01:36'08"
20	05'45"	01:41'53"
21	05'00"	01:46'53"
21.8	04'58"	01:50'51"