曾益川 2024/11/17 訓練日誌

曾益川屏東
ID 342664

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曾益川

全馬 | 06:03:42 | 08:37/km | 第11馬

2024 日本航空墾丁國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	06:03:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'11")

00:32'11"

01:10'31"

10 km

(01:10'31")

00:38'20" (+06'09")

15 km

(01:47'28")

00:36'57" (+04'46")

01:17'35" (+07'04")

20 km

(02:28'06")

00:40'38" (+08'27")

25 km

(03:13'27")

00:45'21" (+13'10")

01:34'55" (+24'24")

30 km

(04:03'01")

00:49'34" (+17'23")

35 km

(04:54'39")

00:51'38" (+19'27")

01:38'49" (+28'18")

40 km

(05:41'50")

00:47'11" (+15'00")

Finish

(06:03:42)

日期: 2024-11-17 06:00 - 總爬升: 455 m - 地點: 墾丁大灣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 3127 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45"

1000 / 1000

05'56"

(11'42")

05'56" (+00'11")

1000 / 2000

07'27"

(19'09")

07'27" (+01'42")

1000 / 3000

06'13"

(25'22")

06'13" (+00'28")

1000 / 4000

06'48"

(32'10")

06'48" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

曾益川

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屏東

曾益川

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賽前宣言: 看山.看海.看太陽😊

賽後評分: 風景漂亮，就是熱了點🥵
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.62 km

子母鱷魚ㄚ拖累積 : 1018.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'57"	00:11'42"
3	07'27"	00:19'09"
4	06'13"	00:25'22"
5	06'49"	00:32'11"
6	07'18"	00:39'29"
7	06'32"	00:46'01"
8	07'16"	00:53'17"
9	09'55"	01:03'12"
10	07'19"	01:10'31"
11	08'55"	01:19'26"
12	06'42"	01:26'08"
13	06'55"	01:33'03"
14	06'56"	01:39'59"
15	07'29"	01:47'28"
16	07'21"	01:54'49"
17	07'44"	02:02'33"
18	08'44"	02:11'17"
19	08'18"	02:19'35"
20	08'31"	02:28'06"
21	08'10"	02:36'16"
22	08'07"	02:44'23"
23	08'34"	02:52'57"
24	09'05"	03:02'02"
25	11'25"	03:13'27"
26	09'31"	03:22'58"
27	08'36"	03:31'34"
28	09'09"	03:40'43"
29	10'15"	03:50'58"
30	12'03"	04:03'01"
31	11'08"	04:14'09"
32	11'32"	04:25'41"
33	10'14"	04:35'55"
34	10'36"	04:46'31"
35	08'08"	04:54'39"
36	08'40"	05:03'19"
37	10'01"	05:13'20"
38	08'48"	05:22'08"
39	10'04"	05:32'12"
40	09'38"	05:41'50"
41	08'22"	05:50'12"
42	09'03"	05:59'15"
42.6	07'11"	06:03'42"