Brandon H 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Brandon H 新竹
ID 428851

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恭喜破PB

全馬 | 04:34:44 | 06:30/km | 第5馬

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	04:34:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'07")

00:31'07" (+00'48")

01:01'42"

10 km

(01:01'42")

00:30'35" (+00'16")

15 km

(01:32'01")

00:30'19"

01:01'54" (+00'12")

20 km

(02:03'36")

00:31'35" (+01'16")

25 km

(02:34'47")

00:31'11" (+00'52")

01:04'42" (+03'00")

30 km

(03:08'18")

00:33'31" (+03'12")

35 km

(03:42'02")

00:33'44" (+03'25")

01:10'02" (+08'20")

40 km

(04:18'20")

00:36'18" (+05'59")

Finish

(04:34:44)

日期: 2024-11-17 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2802 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

賽前宣言: 無傷完賽！

賽後評分: 天氣很舒服！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 84.98 km

Xtep 兩千公里2.0夜跑極光累積 : 606.2 km

Strava 上傳 | 6 days ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'15"	00:12'40"
3	06'19"	00:18'59"
4	06'07"	00:25'06"
5	06'01"	00:31'07"
6	06'00"	00:37'07"
7	06'00"	00:43'07"
8	06'11"	00:49'18"
9	06'08"	00:55'26"
10	06'16"	01:01'42"
11	06'04"	01:07'46"
12	05'59"	01:13'45"
13	06'12"	01:19'57"
14	06'03"	01:26'00"
15	06'01"	01:32'01"
16	06'22"	01:38'23"
17	06'06"	01:44'29"
18	06'26"	01:50'55"
19	06'12"	01:57'07"
20	06'29"	02:03'36"
21	06'07"	02:09'43"
22	06'10"	02:15'53"
23	06'41"	02:22'34"
24	06'07"	02:28'41"
25	06'06"	02:34'47"
26	07'34"	02:42'21"
27	06'17"	02:48'38"
28	06'21"	02:54'59"
29	06'58"	03:01'57"
30	06'21"	03:08'18"
31	06'27"	03:14'45"
32	07'16"	03:22'01"
33	06'42"	03:28'43"
34	06'31"	03:35'14"
35	06'48"	03:42'02"
36	07'59"	03:50'01"
37	07'05"	03:57'06"
38	07'12"	04:04'18"
39	07'39"	04:11'57"
40	06'23"	04:18'20"
41	07'20"	04:25'40"
42	06'19"	04:31'59"
42.4	06'09"	04:34'44"

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朋友動態

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