bryant yen 2024/11/17 訓練日誌

bryant yen 高雄
ID 79046

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

bryant yen

全馬 | 05:15:29 | 07:28/km | 第12馬

2024 日本航空墾丁國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	05:15:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12"

00:59'30"

10 km

(00:59'30")

00:31'18" (+03'06")

15 km

(01:30'23")

00:30'53" (+02'41")

01:05'12" (+05'42")

20 km

(02:04'42")

00:34'19" (+06'07")

25 km

(02:36'39")

00:31'57" (+03'45")

01:17'17" (+17'47")

30 km

(03:21'59")

00:45'20" (+17'08")

35 km

(04:10'29")

00:48'30" (+20'18")

01:33'57" (+34'27")

40 km

(04:55'56")

00:45'27" (+17'15")

Finish

(05:15:29)

日期: 2024-11-17 06:00 - 總爬升: 351 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 3192 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'29")

1000 / 1000

05'37"

(11'27")

05'37" (+00'16")

1000 / 2000

05'43"

(17'11")

05'43" (+00'22")

1000 / 3000

05'28"

(22'40")

05'28" (+00'07")

1000 / 4000

05'32"

(28'12")

05'32" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

秋颱天兔過後的大晴天，曬到爆炸，大腿也炸啦

賽後評分: 賽事氛圍很棒，賽道景色綺麗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 237.76 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

胡漢昇, 林英宏和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Michael 洪勇喔

2024-11-17 19:58 ·

林英宏期待下次一起玩賽，👍

2024-11-19 18:45 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'38"	00:11'28"
3	05'43"	00:17'11"
4	05'29"	00:22'40"
5	05'32"	00:28'12"
6	05'56"	00:34'08"
7	05'27"	00:39'35"
8	06'57"	00:46'32"
9	07'19"	00:53'51"
10	05'39"	00:59'30"
11	07'04"	01:06'34"
12	05'21"	01:11'55"
13	05'41"	01:17'36"
14	06'10"	01:23'46"
15	06'37"	01:30'23"
16	06'33"	01:36'56"
17	06'28"	01:43'24"
18	08'01"	01:51'25"
19	06'28"	01:57'53"
20	06'49"	02:04'42"
21	06'07"	02:10'49"
22	06'21"	02:17'10"
23	06'20"	02:23'30"
24	07'01"	02:30'31"
25	06'08"	02:36'39"
26	07'28"	02:44'07"
27	08'50"	02:52'57"
28	08'53"	03:01'50"
29	08'00"	03:09'50"
30	12'09"	03:21'59"
31	11'23"	03:33'22"
32	08'57"	03:42'19"
33	08'52"	03:51'11"
34	09'39"	04:00'50"
35	09'39"	04:10'29"
36	10'44"	04:21'13"
37	09'28"	04:30'41"
38	07'52"	04:38'33"
39	08'31"	04:47'04"
40	08'52"	04:55'56"
41	08'22"	05:04'18"
42	07'52"	05:12'10"
42.5	07'00"	05:15'29"