SFHuang 2024/11/17 訓練日誌

SFHuang 桃園
ID 319236

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SFHuang

全馬 | 04:03:31 | 05:46/km | 第27馬

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	04:03:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42" (+00'04")

00:51'20"

10 km

(00:51'20")

00:25'38"

15 km

(01:17'30")

00:26'10" (+00'32")

00:52'12" (+00'52")

20 km

(01:43'32")

00:26'02" (+00'24")

25 km

(02:12'29")

00:28'57" (+03'19")

00:58'50" (+07'30")

30 km

(02:42'22")

00:29'53" (+04'15")

35 km

(03:13'31")

00:31'09" (+05'31")

01:05'57" (+14'37")

40 km

(03:48'19")

00:34'48" (+09'10")

Finish

(04:03:31)

日期: 2024-11-17 06:00 - 總爬升: 1104 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1910 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'28")

1000 / 1000

04'58"

(10'13")

04'58" (+00'12")

1000 / 2000

05'09"

(15'22")

05'09" (+00'23")

1000 / 3000

05'32"

(20'55")

05'32" (+00'46")

1000 / 4000

04'46"

(25'41")

04'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

SFHuang

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桃園

SFHuang

留言

跑到後面就沒力氣了😂

賽前宣言: 加油～

賽後評分: 有順利跑完就好～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.09 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

智文, Daphne Hu 和其他 7 人說推

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觀看另 1 則留言

SFHuang 是新竹市的馬拉松😆

2024-11-17 12:13 ·

吉哥水啦

2024-11-17 13:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'59"	00:10'13"
3	05'10"	00:15'23"
4	05'32"	00:20'55"
5	04'47"	00:25'42"
6	04'55"	00:30'37"
7	05'20"	00:35'57"
8	05'08"	00:41'05"
9	04'59"	00:46'04"
10	05'16"	00:51'20"
11	05'01"	00:56'21"
12	05'07"	01:01'28"
13	05'20"	01:06'48"
14	05'12"	01:12'00"
15	05'30"	01:17'30"
16	05'01"	01:22'31"
17	05'05"	01:27'36"
18	05'24"	01:33'00"
19	05'17"	01:38'17"
20	05'15"	01:43'32"
21	06'04"	01:49'36"
22	05'29"	01:55'05"
23	05'36"	02:00'41"
24	05'52"	02:06'33"
25	05'56"	02:12'29"
26	06'11"	02:18'40"
27	05'54"	02:24'34"
28	06'31"	02:31'05"
29	05'38"	02:36'43"
30	05'39"	02:42'22"
31	05'48"	02:48'10"
32	06'14"	02:54'24"
33	06'17"	03:00'41"
34	06'21"	03:07'02"
35	06'29"	03:13'31"
36	07'31"	03:21'02"
37	07'00"	03:28'02"
38	07'01"	03:35'03"
39	07'00"	03:42'03"
40	06'16"	03:48'19"
41	06'16"	03:54'35"
42	05'27"	04:00'02"
42.7	05'00"	04:03'31"