楊辰星 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

220 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:49:06 | 05:25/km | 第38馬

2024 日本航空墾丁國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	03:49:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'22")

00:21'22"

00:44'40"

10 km

(00:44'40")

00:23'18" (+01'56")

15 km

(01:07'40")

00:23'00" (+01'38")

00:46'00" (+01'20")

20 km

(01:30'40")

00:23'00" (+01'38")

25 km

(01:54'19")

00:23'39" (+02'17")

00:51'18" (+06'38")

30 km

(02:21'58")

00:27'39" (+06'17")

35 km

(02:52'50")

00:30'52" (+09'30")

01:08'36" (+23'56")

40 km

(03:30'34")

00:37'44" (+16'22")

Finish

(03:49:06)

日期: 2024-11-17 06:00 - 總爬升: 353 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2365 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11"

1000 / 1000

2

04'12"

(08'24")

04'12" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'17"

(12'41")

04'17" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'01")

04'20" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'22")

04'20" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 太陽熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 214.31 km

愛迪達柏林pro3 累積 : 151.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

阿龍 , 許富竣和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

許富欽好胸

2024-11-17 10:42 ·

1 個人推

楊辰星爆了

2024-11-17 11:45 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'12"	00:08'24"
3	04'18"	00:12'42"
4	04'20"	00:17'02"
5	04'20"	00:21'22"
6	04'23"	00:25'45"
7	04'20"	00:30'05"
8	04'27"	00:34'32"
9	05'18"	00:39'50"
10	04'50"	00:44'40"
11	05'14"	00:49'54"
12	04'31"	00:54'25"
13	04'27"	00:58'52"
14	04'22"	01:03'14"
15	04'26"	01:07'40"
16	04'11"	01:11'51"
17	04'53"	01:16'44"
18	04'40"	01:21'24"
19	04'41"	01:26'05"
20	04'35"	01:30'40"
21	04'35"	01:35'15"
22	04'37"	01:39'52"
23	04'56"	01:44'48"
24	04'56"	01:49'44"
25	04'35"	01:54'19"
26	05'09"	01:59'28"
27	04'39"	02:04'07"
28	05'09"	02:09'16"
29	05'26"	02:14'42"
30	07'16"	02:21'58"
31	06'05"	02:28'03"
32	06'25"	02:34'28"
33	06'25"	02:40'53"
34	06'22"	02:47'15"
35	05'35"	02:52'50"
36	05'41"	02:58'31"
37	06'39"	03:05'10"
38	07'11"	03:12'21"
39	09'12"	03:21'33"
40	09'01"	03:30'34"
41	07'46"	03:38'20"
42	07'11"	03:45'31"
42.4	08'09"	03:49'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km