劉誌杰 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

劉誌杰新竹
ID 446213

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10.0 km | 00:48:50 | 04:53/km

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	00:48:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2024-11-17 06:30 - 地點: 新竹 - 天氣: 陰 - 平均心率: 174 - 卡路里: 726 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'59")

05'24" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'35")

05'35" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'05")

05'30" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'30")

05'24" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 39.09 km

mizuno wave rider27藍累積 : 398.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'25"	00:11'00"
3	05'35"	00:16'35"
4	05'30"	00:22'05"
5	05'25"	00:27'30"
6	05'21"	00:32'51"
7	05'22"	00:38'13"
8	05'22"	00:43'35"
9	05'11"	00:48'46"
9.0	04'57"	00:48'50"

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