余建賢 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

余建賢彰化
ID 359841

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:19:59 | 06:38/km | 第4半馬

2024 鹿港馬拉松暨沃旭親子健走(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	02:19:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'21")

00:30'21"

01:01'10"

10 km

(01:01'10")

00:30'49" (+00'28")

15 km

(01:33'44")

00:32'34" (+02'13")

01:06'49" (+05'39")

20 km

(02:07'59")

00:34'15" (+03'54")

Finish

(02:19:59)

日期: 2024-11-17 06:16 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1481 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'21")

06'04" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'20")

05'58" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'24")

06'04" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'21")

05'57"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 比上次進步5分鐘🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.81 km

Mizuno wave rider 27 白色累積 : 516.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

余健州和陳沆圳說推

·

陳沆圳午安～恭喜你🎊🎊鹿港半馬漂亮玩賽😁👍👍

2024-11-17 11:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'04"	00:12'21"
3	05'59"	00:18'20"
4	06'04"	00:24'24"
5	05'57"	00:30'21"
6	06'06"	00:36'27"
7	06'12"	00:42'39"
8	06'06"	00:48'45"
9	06'16"	00:55'01"
10	06'09"	01:01'10"
11	06'13"	01:07'23"
12	06'19"	01:13'42"
13	06'32"	01:20'14"
14	06'48"	01:27'02"
15	06'42"	01:33'44"
16	06'26"	01:40'10"
17	06'40"	01:46'50"
18	07'13"	01:54'03"
19	06'53"	02:00'56"
20	07'03"	02:07'59"
21	06'57"	02:14'56"
21.8	06'28"	02:19'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km