Shu-mei Chen 2024/11/17 訓練日誌

Shu-mei Chen 台中
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Shu-mei Chen

半馬 | 01:59:09 | 05:38/km | 第20半馬

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:59:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'23")

00:26'23"

00:54'07"

10 km

(00:54'07")

00:27'44" (+01'21")

15 km

(01:22'20")

00:28'13" (+01'50")

00:55'34" (+01'27")

20 km

(01:49'41")

00:27'21" (+00'58")

Finish

(01:59:09)

日期: 2024-11-17 06:15 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1338 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

26'22"

(26'22")

05'16"

5000 / 5000

27'44"

(54'07")

05'32" (+00'16")

5000 / 10000

28'12"

(01:22'20")

05'38" (+00'22")

5000 / 15000

27'20"

(01:49'41")

05'28" (+00'12")

5000 / 20000

09'27"

(01:59'09")

05'20" (+00'04")

1770 / 21770

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Shu-mei Chen

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台中

Shu-mei Chen

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甲組了啦⋯⋯
幸運分四

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無法全程管制交通太可惜\\n補給站前沒有提醒標示，且不適合在轉彎處立刻設，完全沒有心理準備
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 292.82 km

Adidas Adizero pro3 累積 : 123.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

張明俊, 吳爭融和其他 7 人說推

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觀看另 2 則留言

吳爭融太強了👍

2024-11-17 13:04 ·

Shu-mei Chen 謝謝各位大神鼓勵

2024-11-17 13:08 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'12"	00:10'26"
3	05'18"	00:15'44"
4	05'15"	00:20'59"
5	05'24"	00:26'23"
6	05'24"	00:31'47"
7	05'37"	00:37'24"
8	05'37"	00:43'01"
9	05'36"	00:48'37"
10	05'30"	00:54'07"
11	05'39"	00:59'46"
12	05'37"	01:05'23"
13	05'34"	01:10'57"
14	05'50"	01:16'47"
15	05'33"	01:22'20"
16	05'19"	01:27'39"
17	05'23"	01:33'02"
18	05'45"	01:38'47"
19	05'16"	01:44'03"
20	05'38"	01:49'41"
21	05'31"	01:55'12"
21.8	05'07"	01:59'09"