早點睡 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

早點睡新竹
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半馬 | 01:53:20 | 05:22/km | 第12半馬

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:53:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'02")

00:26'02" (+00'43")

00:52'34" (+01'25")

10 km

(00:52'34")

00:26'32" (+01'13")

15 km

(01:18'24")

00:25'50" (+00'31")

00:51'09"

20 km

(01:43'43")

00:25'19"

Finish

(01:53:20)

日期: 2024-11-17 06:10 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1161 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'14")

05'07" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'29")

05'14" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'21"

(20'50")

05'21" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'00")

05'09" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

輕鬆享受比賽，後半每公里配速比前半快9秒

賽後評分: 團體名次可以多取幾名
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.67 km

Adidas ADIZERO TAKUMI SEN 9 累積 : 289.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

Nancy 和李素真說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'07"	00:10'16"
3	05'15"	00:15'31"
4	05'21"	00:20'52"
5	05'10"	00:26'02"
6	05'06"	00:31'08"
7	05'19"	00:36'27"
8	05'18"	00:41'45"
9	05'19"	00:47'04"
10	05'30"	00:52'34"
11	05'16"	00:57'50"
12	05'05"	01:02'55"
13	05'16"	01:08'11"
14	05'09"	01:13'20"
15	05'04"	01:18'24"
16	05'02"	01:23'26"
17	05'06"	01:28'32"
18	04'55"	01:33'27"
19	05'09"	01:38'36"
20	05'07"	01:43'43"
21	05'06"	01:48'49"
22.0	04'35"	01:53'22"

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