Lin Fu 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Lin Fu 彰化
ID 812656

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半馬 | 01:50:50 | 05:15/km | 第2半馬

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:50:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'02")

00:23'02" (+00'21")

00:45'43"

10 km

(00:45'43")

00:22'41"

15 km

(01:09'22")

00:23'39" (+00'58")

00:47'39" (+01'56")

20 km

(01:33'22")

00:24'00" (+01'19")

Finish

(01:50:50)

日期: 2024-11-17 06:15 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1721 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'17")

04'33" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'51")

04'34" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'25")

04'34" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'36"

(23'01")

04'36" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 192.46 km

Adizero Pro 3 累積 : 107.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'33"	00:09'17"
3	04'34"	00:13'51"
4	04'34"	00:18'25"
5	04'37"	00:23'02"
6	04'35"	00:27'37"
7	04'33"	00:32'10"
8	04'34"	00:36'44"
9	04'31"	00:41'15"
10	04'28"	00:45'43"
11	04'29"	00:50'12"
12	04'37"	00:54'49"
13	04'49"	00:59'38"
14	04'55"	01:04'33"
15	04'49"	01:09'22"
16	04'38"	01:14'00"
17	04'35"	01:18'35"
18	04'47"	01:23'22"
19	04'35"	01:27'57"
20	05'25"	01:33'22"
21	13'09"	01:46'31"
21.8	05'29"	01:50'51"

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