🧁洪昌宏🎂 2024/11/17 訓練日誌

🧁洪昌宏🎂 新竹
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🧁洪昌宏🎂

恭喜破PB

半馬 | 01:48:43 | 05:09/km | 第4半馬

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:48:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'06")

00:24'06" (+00'03")

00:48'50"

10 km

(00:48'50")

00:24'44" (+00'41")

15 km

(01:12'53")

00:24'03"

00:49'11" (+00'21")

20 km

(01:38'01")

00:25'08" (+01'05")

Finish

(01:48:43)

日期: 2024-11-17 06:10 - 總爬升: 200 m - 地點: 新竹市 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1385 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'06")

1000 / 1000

04'54"

(09'39")

04'54" (+00'15")

1000 / 2000

04'53"

(14'33")

04'53" (+00'14")

1000 / 3000

04'48"

(19'21")

04'48" (+00'09")

1000 / 4000

04'44"

(24'05")

04'44" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 謝謝志工們
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.55 km

Adidas PRO3 累積 : 291.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

Riley Yang, York Chen 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'54"	00:09'39"
3	04'54"	00:14'33"
4	04'48"	00:19'21"
5	04'45"	00:24'06"
6	04'51"	00:28'57"
7	04'46"	00:33'43"
8	05'11"	00:38'54"
9	04'55"	00:43'49"
10	05'01"	00:48'50"
11	04'40"	00:53'30"
12	04'38"	00:58'08"
13	04'55"	01:03'03"
14	05'06"	01:08'09"
15	04'44"	01:12'53"
16	04'56"	01:17'49"
17	04'51"	01:22'40"
18	05'14"	01:27'54"
19	05'03"	01:32'57"
20	05'04"	01:38'01"
21	05'02"	01:43'03"
22	05'12"	01:48'15"
22.1	05'17"	01:48'44"