黃國彰 2024/11/17 訓練日誌

黃國彰台中
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黃國彰

半馬 | 01:35:01 | 04:30/km | 第25半馬

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:35:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'45")

00:21'45" (+00'03")

00:43'27"

10 km

(00:43'27")

00:21'42"

15 km

(01:05'54")

00:22'27" (+00'45")

00:44'27" (+01'00")

20 km

(01:27'54")

00:22'00" (+00'18")

Finish

(01:35:01)

日期: 2024-11-17 06:15 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1368 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'36")

1000 / 1000

04'10"

(08'57")

04'10"

1000 / 2000

04'13"

(13'10")

04'13" (+00'03")

1000 / 3000

04'17"

(17'27")

04'17" (+00'07")

1000 / 4000

04'17"

(21'45")

04'17" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跟往年一樣多了約700m

賽後評分: 志工辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 233.76 km

saucony pro4 S20939-222 累積 : 194.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

臥雲, Arcluge 和其他 13 人說推

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觀看另 5 則留言

James Huang 恭喜🎉彰神超速上凸台💪🏆

2024-11-17 21:48 ·

1 個人推

林元章恭喜完美完賽

2024-11-18 18:50 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'10"	00:08'57"
3	04'13"	00:13'10"
4	04'18"	00:17'28"
5	04'17"	00:21'45"
6	04'21"	00:26'06"
7	04'25"	00:30'31"
8	04'21"	00:34'52"
9	04'17"	00:39'09"
10	04'18"	00:43'27"
11	04'16"	00:47'43"
12	04'29"	00:52'12"
13	04'32"	00:56'44"
14	04'33"	01:01'17"
15	04'37"	01:05'54"
16	04'25"	01:10'19"
17	04'22"	01:14'41"
18	04'42"	01:19'23"
19	04'13"	01:23'36"
20	04'18"	01:27'54"
21	04'14"	01:32'08"
21.8	03'49"	01:35'02"