呂勝雄 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

呂勝雄澎湖
ID 332818

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7.3 km | 00:36:15 | 04:57/km

日期: 2024-11-17 07:12 - 平均心率: 158 - 卡路里: 485 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.75

Pace: 04'23" / 04'42" / 04'57" / 05'12" / 05'08" / 05'08" / 05'07" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

2

04'42"

(09'12")

04'42" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'08")

04'56" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'12"

(19'21")

05'12" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'07"

(24'28")

05'07" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

呂勝雄

·

再次兼得

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 238.24 km

跟上來。黃金疾行者 one 累積 : 263.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

楊文元, 傅惠敏和其他 12 人說推

·

Chang Chuan Tsai 好肥的玳瑁！！！

2024-11-17 17:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'42"	00:09'05"
3	04'57"	00:14'02"
4	05'12"	00:19'14"
5	05'08"	00:24'22"
6	05'08"	00:29'30"
7	05'07"	00:34'37"
7.3	04'44"	00:36'09"

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朋友動態

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