政榮 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

政榮嘉義
ID 193921

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12.5 km | 01:00:41 | 04:51/km

2024 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:00:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2024-11-17 06:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 646 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

2

04'31"

(08'59")

04'31" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'38")

04'38" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'15")

04'36" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'41"

(22'57")

04'41" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

政榮

·

下班跑
真是硬

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.49 km

S 累積 : 2258.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

書萱, 芳修（河馬跑不快）和其他 2 人說推

·

林振乾早安～假日晨跑愉快！

2024-11-17 07:59 ·

1 個人推

林振乾恭喜完賽！🎉

2024-11-17 15:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'31"	00:08'59"
3	04'39"	00:13'38"
4	04'36"	00:18'14"
5	04'42"	00:22'56"
6	04'48"	00:27'44"
7	04'53"	00:32'37"
8	04'54"	00:37'31"
9	05'40"	00:43'11"
10	05'07"	00:48'18"
11	04'52"	00:53'10"
12	04'57"	00:58'07"
12.4	06'06"	01:00'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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