盧義順 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

盧義順嘉義
ID 769666

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5.0 km | 00:24:54 | 04:58/km

2024 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2024-11-17
成績	00:24:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2024-11-17 06:25 - 地點: 新港奉天宮 - 天氣: 多雲涼爽 - 平均心率: 172 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 24°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

2

04'43"

(09'11")

04'43" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'03")

04'51" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'48")

04'45" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'47"

(23'36")

04'47" (+00'19")

1000 / 5000

嘉義

盧義順

·

嘉義

盧義順

·

嘉義

盧義順

·

嘉義

盧義順

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嘉義

盧義順

·

賽後評分: 還不錯～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 226.60 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

楊福仁, 峰和其他 11 人說推

·

觀看另 5 則留言

李清恩恭喜完賽

2024-11-17 17:19 ·

1 個人推

Panda Tsai 晚安🌙，飆速愉快👍👍👍

2024-11-17 23:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'43"	00:09'11"
3	04'52"	00:14'03"
4	04'45"	00:18'48"
5	04'48"	00:23'36"
5.3	04'49"	00:24'54"

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