ByMa Tsai 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

ByMa Tsai 新竹
ID 530482

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10.0 km | 00:46:10 | 04:37/km

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	00:46:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

日期: 2024-11-17 06:30 - 平均心率: 173 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44"

1000 / 1000

2

05'06"

(09'51")

05'06" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'10")

05'18" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'22")

05'12" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'36")

05'13" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 距離少了1km
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.51 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 9.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

Louis Lin, liwen8898 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'06"	00:09'50"
3	05'19"	00:15'09"
4	05'12"	00:20'21"
5	05'14"	00:25'35"
6	05'15"	00:30'50"
7	05'06"	00:35'56"
8	05'18"	00:41'14"
9	04'53"	00:46'07"
9.0	06'09"	00:46'10"

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