賴陽 2024/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

賴陽台中
ID 753069

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半馬 | 02:09:55 | 06:09/km | 第12半馬

六大自然奇觀-冰川（一般賽事）

官方成績
日期	2024-11-09
成績	02:09:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'33")

00:27'33"

00:55'46"

10 km

(00:55'46")

00:28'13" (+00'40")

15 km

(01:25'05")

00:29'19" (+01'46")

01:04'36" (+08'50")

20 km

(02:00'22")

00:35'17" (+07'44")

Finish

(02:09:55)

日期: 2024-11-14 14:59 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1081 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 29°C - 濕度: 70.7

台中

賴陽

·

台中

賴陽

·

哇操！15K之後就沒膏了！

賽後評分: 讚讚讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 93.87 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 100.4 km

Strava 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'28"	00:10'51"
3	05'32"	00:16'23"
4	05'33"	00:21'56"
5	05'37"	00:27'33"
6	05'39"	00:33'12"
7	05'35"	00:38'47"
8	05'38"	00:44'25"
9	05'38"	00:50'03"
10	05'43"	00:55'46"
11	05'47"	01:01'33"
12	05'46"	01:07'19"
13	05'44"	01:13'03"
14	05'50"	01:18'53"
15	06'12"	01:25'05"
16	06'09"	01:31'14"
17	06'31"	01:37'45"
18	06'56"	01:44'41"
19	07'44"	01:52'25"
20	07'57"	02:00'22"
21	07'48"	02:08'10"
21.1	13'49"	02:09'55"

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