廖碧淨 2024/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

廖碧淨台中
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2.3 km | 00:28:44 | 12:28/km

日期: 2024-11-12 06:40 - 平均心率: 88 - 卡路里: 104 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 23°C - 濕度: 97.1

Pace: 12'32" / 11'47" / 14'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'31"

(12'31")

12'31" (+00'44")

1000 / 1000

2

11'47"

(24'19")

11'47"

1000 / 2000

3

04'25"

(28'44")

14'34" (+02'47")

303 / 2303

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.59 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

李日日, 陳靜蓉和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'32"	00:12'32"
2	11'47"	00:24'19"
2.3	14'37"	00:28'45"

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朋友動態

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