施大大 2016/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

施大大高雄
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7.3 km | 00:37:47 | 05:08/km

日期: 2016-10-11 10:51 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 熱爆了 - 平均心率: 155 - 卡路里: 412 Cal - 總步數: 6671 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 05'09" / 05'11" / 05'15" / 04'59" / 05'07" / 05'01" / 05'14" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'12"

(05'12")

05'08" (+00'07")

1010 / 1010

180 / 107

2

05'11"

(10'23")

05'08" (+00'07")

1009 / 2019

178 / 109

3

05'12"

(15'35")

05'11" (+00'10")

1001 / 3020

174 / 110

4

05'02"

(20'37")

05'01"

1002 / 4022

176 / 112

5

05'09"

(25'46")

05'06" (+00'05")

1008 / 5031

176 / 110

展開計圈分析

高雄

施大大

·

基本訓練

公司來電，結束早上這回合

緩走孵蛋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 237.84 km

HEROES 機能型慢跑鞋累積 : 892.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

林捷明, Tseng chite(曾繼德) 和其他 28 人說推

·

歐俊聰施兄～午安～跑步愉快～

2016-10-11 15:08 ·

1 個人推

劉育朱鐸訓午安~
運動愉快^_^

2016-10-11 16:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'11"	00:10'20"
3	05'15"	00:15'35"
4	04'59"	00:20'34"
5	05'07"	00:25'41"
6	05'01"	00:30'42"
7	05'14"	00:35'56"
7.3	05'23"	00:37'47"

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