Markh(文泉) 2024/11/10 訓練日誌

Markh(文泉) 桃園
ID 2294

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Markh(文泉)

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:18:17 | 07:32/km | 第20馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	05:18:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'41")

00:33'41"

01:09'02" (+00'24")

10 km

(01:09'02")

00:35'21" (+01'40")

15 km

(01:43'54")

00:34'52" (+01'11")

01:08'38"

20 km

(02:17'40")

00:33'46" (+00'05")

25 km

(02:54'47")

00:37'07" (+03'26")

01:16'10" (+07'32")

30 km

(03:33'50")

00:39'03" (+05'22")

35 km

(04:16'00")

00:42'10" (+08'29")

01:25'38" (+17'00")

40 km

(04:59'28")

00:43'28" (+09'47")

Finish

(05:18:17)

日期: 2024-11-10 06:21 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 3496 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'09")

1000 / 1000

06'34"

(13'35")

06'34" (+00'43")

1000 / 2000

07'11"

(20'46")

07'11" (+01'20")

1000 / 3000

06'02"

(26'49")

06'02" (+00'11")

1000 / 4000

06'51"

(33'40")

06'51" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Markh(文泉)

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桃園

Markh(文泉)

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補給超級豐富，民眾熱情
但天氣太熱，不然可以吃更多～^ _ ^

賽後評分: 補給讚讚讚，民眾超級熱情\n可惜今天天氣太熱了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 207.19 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'34"	00:13'35"
3	07'12"	00:20'47"
4	06'02"	00:26'49"
5	06'52"	00:33'41"
6	06'26"	00:40'07"
7	07'32"	00:47'39"
8	06'21"	00:54'00"
9	09'10"	01:03'10"
10	05'52"	01:09'02"
11	05'52"	01:14'54"
12	06'07"	01:21'01"
13	06'06"	01:27'07"
14	06'21"	01:33'28"
15	10'26"	01:43'54"
16	06'12"	01:50'06"
17	07'41"	01:57'47"
18	06'22"	02:04'09"
19	06'07"	02:10'16"
20	07'24"	02:17'40"
21	07'15"	02:24'55"
22	06'27"	02:31'22"
23	06'27"	02:37'49"
24	10'08"	02:47'57"
25	06'50"	02:54'47"
26	07'22"	03:02'09"
27	06'43"	03:08'52"
28	10'10"	03:19'02"
29	07'33"	03:26'35"
30	07'15"	03:33'50"
31	09'03"	03:42'53"
32	07'12"	03:50'05"
33	10'02"	04:00'07"
34	06'59"	04:07'06"
35	08'54"	04:16'00"
36	07'11"	04:23'11"
37	08'58"	04:32'09"
38	10'46"	04:42'55"
39	07'02"	04:49'57"
40	09'31"	04:59'28"
41	07'09"	05:06'37"
42	07'32"	05:14'09"
42.6	06'54"	05:18'18"