Mars 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Mars 桃園
ID 848190

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半馬 | 01:51:05 | 05:15/km | 第7半馬

2024 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-10
成績	01:51:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42" (+00'01")

00:51'45"

10 km

(00:51'45")

00:26'03" (+00'22")

15 km

(01:17'26")

00:25'41"

00:52'03" (+00'18")

20 km

(01:43'48")

00:26'22" (+00'41")

Finish

(01:51:05)

日期: 2024-11-10 06:50 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1437 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'44")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'40")

04'58"

1000 / 2000

3

05'06"

(15'47")

05'06" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'53")

05'05" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'05")

05'11" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 結果沒下雨，累了，又想睡覺啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.86 km

adidas SUPERNOVA 2.0 X PARLEY 累積 : 234.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Nelson Leonhart 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'58"	00:10'17"
3	05'07"	00:15'24"
4	05'06"	00:20'30"
5	05'12"	00:25'42"
6	05'07"	00:30'49"
7	05'16"	00:36'05"
8	05'13"	00:41'18"
9	05'13"	00:46'31"
10	05'14"	00:51'45"
11	05'09"	00:56'54"
12	05'03"	01:01'57"
13	05'05"	01:07'02"
14	05'06"	01:12'08"
15	05'18"	01:17'26"
16	05'14"	01:22'40"
17	05'12"	01:27'52"
18	05'12"	01:33'04"
19	05'11"	01:38'15"
20	05'33"	01:43'48"
21	05'04"	01:48'52"
21.4	04'54"	01:50'42"

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